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又到了炎热的夏天,高温多湿的日子让身体闷久了,身体不堪负荷,不少人开始出现睡眠问题,除了夜不能寐,更可能是浅眠、半夜醒来等不同的体现方式,让我们无法获得充分的休息,影响生活质量、造成健康上的危害。
睡眠问题让我们无法获得充分的休息,影响生活质量、造成健康上的危害。
食欲不振也是这个季节常有的症头,别小看了没食欲带来的负面影响,这会让我们变得好吃冷凉食物,而这些不健康的饮食又让我们身体变得更差,陷入恶性循环之中....
针对这些闷热带来的问题,推荐2大穴道,其一能帮助去除脑部疲劳,具有舒眠助眠的效果,另一处则是能促进食欲,帮助我们恢复良好、均衡的饮食习惯!
随着气候由梅雨季渐渐转入盛夏、初秋,高温多湿的天气让许多人难以入眠,再加上我们的大脑平常累积的压力、疲劳,容易让我们没干劲,也容易有健忘等症状。
对这个季节的闷热失眠,推荐简单的穴道按摩,帮助我们改善睡眠,而这穴道位于我们的额头处,称之为「不眠点」,所谓的不眠,泛指睡不着、中途醒来、过早醒来、睡不饱等睡眠问题。这些问题都可能透过按压不眠点而获得改善,按压不眠点能帮助去除大脑前额叶的疲劳,可望帮助改善失眠问题。
夏季湿热改善不适:「不眠点」改善失眠
有助于改善失眠问题的穴道「不眠点」位于额头的中央,从眉间中间点到发线之间的中心点处。根据上海卫生出版社出版书籍《针灸经外奇穴治疗诀》记载,额头中线上方1寸处为「额中」穴,又有「天心」之别名,其上布有眶上动脉、眶上静脉及眶上神经的内侧支,主治症状除失眠外,尚有心悸、头痛、鼻炎、晕眩...等
做法
使用中指来按压住不眠点,再用画圆的方式揉1~2分钟,力道以感觉舒适为宜,不要用过强的力道来进行,建议在睡前做来帮助睡眠。
额中穴额头的中央,从眉间中间点到发线之间的中心点处
夏季湿热改善不适:「鱼际」改善食欲不振
推荐了另一处穴道:位于手掌的「鱼际」,鱼际以其具有调整胃肠、肝脏运作的效果而闻名,梅雨季常有的食欲不振问题,透过按压这处穴道可能得到改善,也可能帮助天气变化所导致的头痛问题,甚至也对宿醉有效。鱼际穴属肺经,肺部和忧虑、悲伤等情绪有关,因此生气、悲伤等情绪上所导致的食欲不振,透过刺激鱼际穴也可能获得改善。
做法
用右手拇指按住左手的鱼际穴,再用画圆的方式揉1分钟,力道要用力一些。按压左手鱼际穴即可,若症状严重者再另外按右手鱼际。
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