我们常常说的保持健康，其实是心理和身体上两者都要全面衡量的，健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态。所以，人的健康应包括身体健康和心理健康。首先心心理要健康，有良好的生活态度。
1.要热爱生活
当一个人患病时，热爱生活的人会多方听取医生的意见，积极配合治疗，并能消除紧张情绪。
2.保持乐观情绪
俗话说，“笑一笑，十年少。”乐观的情绪不仅能使你保持青春活力还将有助于增强机体免疫力，使你免受疾病的侵袭。
3.富有幽默感
有人称幽默是“特效紧张消除法”,是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者都只有幽默感。
4.善于宣泄感情
不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对身体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛哭一场、与知心朋友谈谈心或参加剧烈的体育运动后，常会感到心情舒畅，这就是宣泄感情的意义。
5.面对现实
在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实，把 压力当作是一种挑战将更有利于人的身心健康。
6.能抛弃怨恨，学会原谅
怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易产生心理障碍。所以，平时应学会能抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。
7.拥有爱心
拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且会更有助于自己的身心健康乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生大乐事，还会使人更长寿。
要想身体健康，日常要学习一些正确的养生方法，保持生活有规律，合理的作息，健康的饮食，还要保持愉悦的心情，学会自我调节不良情绪，多参加体育锻炼。
1、按时锻炼
人们每天清晨起床后，可以锻炼五分钟，能快速唤醒身体，保持一整天的活力，还能燃烧卡路里。除了每天早晨锻炼，晚上也适合。建议可以制定一个锻炼计划，有规律的锻炼时间以及强度，能帮助强健体魄。跑步、游泳以及球类运动都比较适合。同时要注意的是运动的时间以及强度，如果本身不是经常运动的人，运动量以及时间要慢慢累加，不要最开始就高强度运动，以免伤害身体脏器。
2、补充水分
正常人每天至少要摄入一升水，人体缺水之后就容易疲倦。早晨醒来后可以先喝一杯水，有内清洁的作用，也能使人们很快清醒过来，投入到生活中。在夏天时更要注意补充水分，天气炎热缺水容易导致中暑。适当的补水可以使身体细胞处于一个活跃的状态，加强身体细胞的新陈代谢，自然而然，身体状况也就好了。
3、早餐讲究
一天之计在于晨，早饭一定要吃好。经常不吃早饭的人容易瞌睡，体重超标，一天都无精打采。早晨可以吃两片全麦面包，一块三文鱼以及一个西红柿，有利于身体骨骼发育生长以及预防疾病。早餐也需要时常更换，不用固定几种食物，膳食均衡多样有助于强健身体，比如早餐也可以是小米粥、馒头、鸡蛋以及牛奶。早上食用富含蛋白质的食物，可以使人充满活力。
4、适量吃零食
上午十点时，即使有吃过早饭，十点时身体里面的糖分也消耗得差不多了，此时可以吃一块巧克力或糖果能够补充能量以及糖分。还有一个好处就是，十点加餐之后等到了中午就不会很饥饿，可以抑制人们在中午胡吃海喝，吃得太饱对我们的肠胃也是一种负担。
5、多舒缓心情
在生活以及工作中，建议每个人都保持身心愉快，外向一点，多跟人交流把自己的烦恼说出来，就不会觉得生活苦闷。内向的安静的人因为没有诉说自己的苦恼，不开心的事放在心里，就更容易觉得生活孤独、疲倦。
