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如果你问我最尴尬的事
呵呵呵呵呵 莫过于
突然发现160+斤的男朋友的腿
竟然
看着比我还细？？？？
真的是 没有对比就没有伤害
首先，男女身体内的激素是不同的
女生体内的雌激素会促进脂肪生长
而男性体内的雄激素只供养肌肉 促进肌肉生长
所以一般来说，女生的体脂高于男生
此外，因为生育需要
女生骨盆会比男生更宽
而且外展角度更大
从视觉上 显得女生腿更粗一些
最后，男女脂肪集中部位也大有不同
女性脂肪更偏爱腹部、臀部和大腿
而男生脂肪主要聚集在肚子
所以经常能看到挺着大肚子
腿却很细的男生走在街上
肥胖是个支点，能撬动高血压、糖尿病等一系列慢性病。此外，多种癌症的发病率也会因为肥胖而逐渐升高,包括子宫内膜癌、食道癌、胃癌、肝癌、肾癌、卵巢癌、甲状腺癌等。大家平时一定要注意保持体重。
6类人难逃“长胖怪圈
01
久坐不动的人
人长时间坐着不动，消耗的热量远远小于摄入的热量，很容易催生肥胖和大肚腩。
02
压力大的人
压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。并且,压力让人们更想吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。
03
长期睡不够的人
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重，进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性高出90%。
04
吃饭太快的人
日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，在热量水平差别不大的情况下，吃饭速度快者与吃饭速度正常者相比，发胖风险高了4.4倍，吃饭快的男性比女性受影响更大。
05
饮食不规律的人
早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵；还有一些人晚上应酬较多。而晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
06
经常弓腰驼背的人
驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出“小肚子”。
肥胖是一种可预防的疾病，一些生活方式的改变有助于体重管理。需要提醒的是,减肥需要循序渐进，世卫组织的建议是：每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法,对身体损伤小且不易反弹。
以下5个建议，送给想要减控体重的人⬇
减控体重,你可以这样做
01
提早干预
专家表示，从体重进入“超重”范围就必须进行系统干预和管理，不能等达到“肥胖”程度才重视。
“提早干预”并不难，首先就是在家里放个体重秤，每天测量，关注体重变化，一旦发现超重就开始干预。
02
控制饮食
想要减控体重，管住嘴很重要。
1. 少吃猪牛羊等脂肪含量较高的红肉，可用鸡肉、鱼肉等白肉代替。还应改掉暴饮暴食、爱吃零食等习惯。
2. 炒菜用油时，要少摄入饱和脂肪，如猪油、牛油等。多吃些多不饱和脂肪酸,如亚油酸、EPA、DHA等，可以从大豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油等食物中获得。
3. 把一部分维生素、矿物质、膳食纤维含量低的淀粉食物,替换成营养质量高的淀粉食物。
4. 用豆类和薯类来替代一部分精白米面，在主食里加点杂豆，能做到减热量而不减饱腹感。
03
经常运动
规律运动是有效控制体重的重要手段，每周坚持运动3次，每次至少30分钟，有助保持合理体重，建议最好在专家指导下进行科学渐进的体重管理。
体重较重的人运动时，要特别注意保护膝关节。以前很少运动的人可从每天走3000-5000步开始，循序渐进培养运动习惯。
研究显示：有规律的慢跑、爬山、步行、快走、跳舞（达到“国际标准”，如国标舞）和长时间的瑜伽练习可以快速达到减肥效果噢～
04
保证睡眠
保证充足的睡眠有利于控制体重。美国专家发现,每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。
此外，还要保持乐观积极的心态，防止出现情绪性暴饮暴食。
05
学会坚持
健康饮食和经常运动是控制体重的关键，但每个人都有惰性，这可是减肥路上的“绊脚石”。
减重过程中，建议找几个朋友、邻居一起健身，相互监督,更有利于坚持。还需要保持一颗平常心，精神放松，不要对减重有过大的压力呀～
大家千万不要对减肥急功近利，每年减肥减出病的人比比皆是，不健康的减肥会让脱发，贫血，营养不良统统跑出来，甚至会导致严重的进食障碍。真正的减肥，应该是保持一种健康的生活方方式！只要做好以上五点，肥胖就不会轻易的找上门啦～
图片均来源于网络，不做商业用途。
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