肾就像是人体的一个蓄水池，其他器官是与之相连的小池塘。肾的精气充足，就能很好地补给其他器官；如果肾功能不足，其他器官的功能也会受影响。
然而，现代生活中有很多因素都在消耗着肾，如生活环境的污染、高强度的工作、快节奏的生活、无休止的压力、经常熬夜、过度疲劳、抽烟、大量应酬、无节制的性生活、药物服用不当等。一旦肾消耗过度，就会累及全身，导致健康出现问题。而良好的习惯可以养肾护肾，延缓衰老。
哪些好习惯有利于肾脏的健康？这6件小事，男人们你做到了几件
1.早睡早起，每天保证有7个小时的睡眠。
《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形。”晚睡早起，可让人白天显得精力充沛。建议晚上睡觉的时间10点，起床的时间则在早上5点左右。清晨起床之后，在环境清幽的庭院、公园散步，可以使人的身体得到极大的舒展，也有助于气血循环，增强免疫力，有益肾健康。
2.心态平衡
疏肝保肾，好心情也很重要。《黄帝内经》里说“怒伤肝”，“肾，盛怒而不止则伤志”。一个人如果经常情绪不稳定，大起大落，很容易使肝、肾受伤。因此平常一定要注意调节好情绪，心态要尽量平和。建议适当参与户外活动，与朋友一起外出散步，运动，多与大自然亲密接触，以调节身心。
3.善运动
现代人常说：“生命在于运动。”中医认为：“人动则血运行于诸经。”适当运动，可使气血流畅、百脉俱通、毫无瘀滞，心、肾之气自然充盛。现代医学证实，适当运动可使心肌得到锻炼，有助于增强心脏、肾脏功能。比较适合夏天的运动有慢跑、散步、太极拳、游泳等。
4.多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏，而且多喝水可以清心火、防燥邪。
5.闭目吞津
方法：端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次。然后，上下牙叩动（即叩齿）10～15次。功效：养心安神，固齿健脾，滋养肾阴。
6.均衡饮食，多吃黑色食物
民以食为天，均衡饮食对于身体健康很重要。尤其是吃好了、吃对了可以补充肾精，为肾的运转提供充足的“动力”，让身体强壮。中医里常说“黑色入肾”“黑色主肾”，但很多人对黑色食物的了解并不多。中医认为，不同颜色的食物归属于不同的脏腑，其中黑色食物对应着肾，经常吃黑色食物可起到补肾养肾的作用。今天为大家介绍三种补肾的最典型的代表。
黑米
黑米被誉为“黑珍珠”，具有滑涩补精、健脾补血的功效。
黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，黑豆性平、味甘，不仅形状像肾，还能补肾强身、利水解毒，特别适合肾虚的人。
黑芝麻
黑芝麻性平、味甘，可补肝肾、润五脏，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有效
