足蒸暑土气，背灼炎天光，力尽不知热，但惜夏日长。
——《观刈麦》白居易
白居易的这首诗，描绘了农民在大暑天时仍要辛劳耕耘的情景。古人说：“大暑乃炎热之极也”，一个“极”字，概括了这一节气最为显着的一个特点：热！大暑前后，是一年中最热的时候，热浪滚滚、万物蒸煮，但此时阳光猛烈，正是“春夏养阳”的最好时机。
谈到“冬病夏治”，大家就会想到三伏天灸，但有些群众囿于种种原因，并不能参与三伏天灸，那就不能做“冬病夏治”了吗？其实，除了三伏天灸以外，还有一些简便的方法，今天我们就来给大家介绍一下夏日扶阳沐足疗法——
《黄帝内经素问·厥论篇》中记载：
“黄帝问曰：厥之寒热者，何也？
岐伯对曰：阳气衰于下，则为寒厥，阴气衰于下，则为热厥。
帝曰：热厥之为热也，必起于足下者何也？
岐伯曰：阳气起于足五指之表。阴脉者，集于足下而聚于足心，故阳气胜则足下热也。
帝曰：寒厥之为寒也，必从五指而上于膝者，何也？
岐伯曰：岐伯曰：阴气起于足五指之里，集于膝下而聚于膝上，故阴气胜，则从五趾至膝上寒。……”
这一段的意思是说，人体的阳气、阴气起于足部五趾，阳气聚集于足心处（即涌泉穴），阴气聚集于膝盖上部，因此阴虚所致的“热厥”病（意思是四肢发热），人体是先感觉足心发热，再出现其他不适症状；而阳虚所致的“寒厥”病（意思是四肢逆冷），人体会感觉足趾发冷，延及膝部。
寒、热都从足部而生，这说明了双足与我们全身阴阳、气血、经络联系密切，因此，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
足部机要
脚是足三阴之始，足三阳之终，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部——即足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阳胆经、足阳明胃经、足太阳膀胱经，囊括了人体先天之本（肾）与后天之本（脾胃）。双脚分布有60多个穴位，与内外环境相通。因此，通过刺激足部的穴位，能促进气血运行、调节脏腑功能、舒通全身经络。
当今社会，人们生活节奏快，生活工作压力较大，不少人也有长期熬夜、爱喝冷饮、爱吹空调、不爱运动、饮食滋腻等习惯，容易伤及阳气，形成阳虚体质，而又因阳气虚弱，难以化水饮，因此阳虚人群常易兼有痰湿，而中药沐足可以达到温补阳气、祛寒除湿的作用，从而达到调理偏颇体质，增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。
足部穴位示例图
中药沐足
沐足在我国具有悠久的历史，在最开始，人们用清水“濯足”，意在洗去脚污，随着时代发展，人们在水中加入各种药材，以通过刺激经络穴位达到保健的目的，逐渐演变成现今中医传统疗法中的一种，即中药沐足法。娄兴华的《濯足草本足浴液》中记载：“古有孟子沧浪之水濯足，今有世人草本入水健足。临睡濯足，安神静心，任三九北风寒，吾独尘埃外；温养之气足底升，濯去万千病；水调歌头常颂，濯足草本经。”
温热水沐足，可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，使我们身心舒畅，而加入中药的浴足疗法，不仅可促进血液循环，还可以通过皮肤在温水作用下的透皮性，充分吸收中药成分，可以达到祛寒祛湿、舒经通络、活血化瘀、消肿止痛等综合作用，从而达到防病治病的效果。
中药沐足适应症
1、糖尿病伴神经性病变
2、高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病
3、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病
4、足跟痛、膝关节痛等骨科疾病
5、失眠、情绪性疾病、慢性疲劳综合征等
6、健康保健
中药沐足禁忌症
(1)各种开放性软组织损伤者；
(2)凡足部有烧伤、烫伤、脓包疮或皮肤病、糖尿病足有皮肤破损者不宜足浴，皮肤破损或感染者禁用；
(3)孕妇；
(4)凝血功能障碍患者；
(5)对中药皮肤过敏者；
(6)极度疲劳及严重醉酒者禁用。
沐足方法
一、沐足前
选择适宜的容器，建议使用木质材料的沐足桶或沐足盆，大小适中；药液温度控制在40度左右，深度要没过脚踝，如水温太高，可先借助药液升腾的蒸汽熏蒸足部。
二、沐足时
在沐足的过程中，配合按摩效果更佳，按摩方法如下：先从五趾开始轻轻揉捏约5-10次，随后揉按、点压双足底涌泉穴3-5分钟，再以稍大的力度按摩足跟部，最后从足背从踝部向足趾下推10-20次，此按摩手法有助于疏肝健脾益肾。
沐足时间一般为20-30分钟，不宜过长。
三、沐足后
沐足完成后要擦干药液，注意脚部保温，避免光脚踩在地板上，如虚寒较严重者，可在沐足后穿上袜子以保暖。
我院现制备有扶阳沐足包，有需要的市民可至我院治未病科、内科咨询使用。
注：图片来源于网络
图/文: 谭景光、萧嘉颖 审核：张华林 编辑：萧嘉颖
