如今越来越多的MM开始注重背部的护理了。很多人都想瘦背美背，可是由于背部位置比较尴尬，想要减肥都不知道该如何是好。今天，就为大家带来6个瑜伽动作深层燃脂，雕刻迷人背影。
桥式瑜伽在拱起的过程中向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。在练习此体式时一定要保持手肘、脚跟、头顶与地面的正确接触，稳定好身体的平衡，否者容易造成颈部受伤。
瑜伽轮式动作是一个从僵硬到柔韧的过程，也是一个非常能体现出生理解剖结构的体式，轮式练习须是力量和柔韧的结合，两者缺一不可。此体式可以滋养和增强背部肌肉群，缓解久坐导致的腰背部压力。
毗湿奴式瑜伽可以收紧腰与腹部肌肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使身材更加苗条。纠正变形的骨盆和脊柱，使体态优雅迷人。接下来我们一起学习一下这个体式的分解动作。
1）侧卧，身体呈一条直线。弯曲右臂，右上臂贴垫子，右手撑起头部；左手放在肚脐前方的垫子上，脚尖绷直，保持身体平衡。
2）吸气，慢慢抬高左腿，左手握住左脚躁，使左腿绷直，尽量靠近头部，双腿呈一条直线。
单腿绕头式瑜伽是一个非常有效的美背体式，可以让身体颈部和背部都得到增强，腿部肌肉得到完全伸展，腹部肌肉得到收缩，练出迷人的马甲线。
瑜伽头倒立变式动作可以让背部肌肉得到最大限度的拉伸，同时使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力才能达到轻松练习，获得活力和平静。
V字式瑜伽可以放松身体和腿部的关节，促进全身血液循环。并且增强腹肌力量，消除腹部赘肉。除此之外还能减少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。
最后一起学习下V字式瑜伽的具体做法。
1）端坐，双腿向前并拢，双手放在身体两侧，弯曲双腿，两脚尽量靠近臀部，双手握住双脚的大脚趾。
2）以尾椎骨为支点，双臂用力拉，身体微后仰，将双脚抬离地面，慢慢将两侧打开，上半身稍微向后仰，双腿和双臂都伸直，上身也保持平衡。
3）双腿并拢，双手抓住小腿肚，将膝盖拉近胸部，尽量伸直双腿，收紧背部。
