现如今，生活条件好了，人们关注的焦点，逐渐从“如何吃饱”转变成了“如何吃好”。
这就意味着，越来越多的人群，开始关注起了自身的健康问题。
那么如何判断自己是否健康呢？
7个标准，看你是否健康？符合2个以上的人，恭喜你，身体还不错
1、脸红润
古语云：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”。
脸色，可以反映出一个人的气血盛衰。
如果一个人的脏腑功能较好，气血的运行就会比较正常，脸色自然会红润有光泽。相反，如果气血亏虚，人的脸色就会黯淡。
2、眼有神
《黄帝内经》讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。
这足以说明，人体脏腑的精气都汇聚在眼睛上。如果眼睛炯炯有神，则代表这个人的精力，气血充足，而且脏腑功能也很好。
3、音洪亮
一个人，如果声音洪亮与否，是否有底气，则直接反应出这个人内部脏器的盛衰。
中气十足的人，往往脾胃强健，营养充盈周身，因而身体的防御能力也较强。
4、气匀畅
《难经》讲：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，这说明呼吸与人的五脏六腑也密切相关。
一个人，如果呼气均匀、顺畅，从容不迫，则说明他的脏腑功能很好。
5、牙坚实
中医认为“肾主骨”、“齿为骨之余”，牙齿也是骨的一部分，所以牙齿也依赖肾精灌注营养。
肾精充足则牙齿坚固；精髓不足则牙齿松动，乃至脱落。
6、形适中
中医认为，胖人多气虚，痰湿；瘦人多阴虚，火旺。
过瘦和过胖，对身体来讲都是不好的，也是很容易患上一些慢性疾病的。
所以，体型适中，才是最健康的。
7、情稳定
人在生气、情绪不稳定的时候，容易分泌各种对人体有害的负面激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等，最终直接或是间接对人产生危害。
所以，日常生活中，一定要保持良好的心态和稳定的情绪。
想长寿，坚持“三勤、三慢、三达标”
坚持三勤
一、勤饮茶
水，生命之源。
而茶水，还可延年益寿。
养成饮茶的习惯，对于身体健康有益。
与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险更低。
不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。
刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。
二、勤泡脚
人有四根，脚为精气之根，是四根之本。
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
所以，经常坚持泡泡脚，对于身体健康，十分有益，还可促进睡眠。
睡前用热水泡泡脚，可加快血液的循环，疏通经络，提高人体免疫力。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
三、勤晒太阳
45岁后，钙质流失严重，易导致骨质疏松。
多晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。
此外，经常晒晒太阳，还可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。
晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。
晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。
坚持三慢：
一、慢起床
清晨，人体的血压波动大，是心脑血管病高发的一个时期。
起床时，一旦过快过猛起身，会导致血压飙升，诱发心脑血管疾病。
醒来后，先伸展一下手脚，然后，再慢慢起身，床边静坐1分钟再下地穿衣。
二、慢咀嚼
民以食为天，饮食，尤为重要。
而50岁后，人体的消化系统功能下降，此时，要多咀嚼，细嚼慢咽。
有些人吃饭很快，往往5-10分钟，就能解决完一顿正餐，对脾胃健康不利。
吃饭时，一定要慢一点，细嚼慢咽，多咀嚼，每餐至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多，损害健康。
三、慢排便
清晨起床后，是一个排便的最佳时机。
很多人，也有此时排便的习惯，但要记住慢一点。
一方面，排便不要过于着急用力，以免血管破裂，出现意外。
另一方面，排便后起身时，也要慢一点，不要起身过猛，以免血压骤升，诱发中风等。
排便时一定要切记，不要过于用力，起身时，慢一点，并且，排便时不宜玩手机等，要一心一意，排便时间最好不要超过5分钟。
坚持三达标
一、果蔬种类达标
饮食上，要注意清淡一点，尤其是新鲜蔬果要达标。
新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康，大有益处。
每天吃够5种以上的蔬果，可强健血管，对健康有益。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。
二、运动量达标
运动，可以提高身体的机能，抵抗疾病。
首先，运动不能过量，要有计划，量力而行。
其次，运动还要坚持，切不可三天打鱼两天晒网。
走路，是不错的运动选择，每天走半个小时左右。
走路前，热身5分钟，然后逐渐加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。
在走路结束后做一些柔软伸展动作，对身体会非常有益。
三、早餐达标
民以食为天，一日之计在于晨。
早餐，对于人体健康来说，尤为重要，不可缺少。
并且，早餐的营养要达标，巧搭配，助力一天身体健康。
经过了一夜的休息，胃中没有食物，胃酸比较多，如果不吃早餐，胃酸会损害胃粘膜，长此以往，会诱发各类胃部疾病。
此外，研究发现，长期不吃早餐，还会导致结石、肥胖、早衰、心血管疾病等，危害健康。
早餐，不但不能省，要坚持吃，还要注意营养搭配全面，对一整天的健康，都十分有益。
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