立 秋
今日立秋
并不代表
酷热就此结束
初秋时节
天气依然较热
正所谓热在三伏
又有秋后一伏的说法
这时候战友们
就要小心秋老虎了
立秋三要义
01
吃蜜不吃姜
立秋之后，天气会变得干燥，我们需要做的是固护肺阴，而吃姜易上火，这叫“秋不吃姜”。这个时候就要多食用润肺养肺的蜂蜜了。
02
吃果不吃瓜
一直有一个说法叫“秋瓜烂肚”，到了秋天就不建议战友们吃西瓜这类瓜类，多食会损伤到脾胃。秋天可以多食用当季的雪梨、葡萄、石榴等水果。
03
保暖多添衣
我们常讲勿贪凉，现在正是换季阶段，战友们要保暖多添衣服，防止受寒感冒。
秋季养生谱
01
养胃健脾：山药
山药中的黏性蛋白具有润滑、滋润、养胃健脾功效。而且热量较低，还有减肥降脂作用，适合老战友们食用。
02
解乏止咳：莲藕
莲藕富维生素和铁钾，既可解秋乏，又可润肺止咳，天气变凉容易引发咳嗽，用莲藕榨汁喝或者煲汤能有效预防咳嗽。
03
消痰润肺：雪梨
雪梨有消痰止咳、润肺的功效，是入秋后最提倡吃的水果。
04
美颜肌肤：石榴
石榴含有丰富的矿物质和两大抗氧化成份——花青素、红石榴多酚，能够美颜肌肤。
05
滋补安神：龙眼
龙眼有滋补安神、强身补血作用，对夜间失眠、心浮气躁的战友尤为适宜。可以用龙眼煲水饮用，提高睡眠质量。
06
防止衰老：葡萄
葡萄中含有丰富的白藜芦醇、花青素和黄酮类化合物，能够有效的防衰老抗疲劳、预防心血管病；适合咳嗽的战友。
这时大暑刚过，立秋之际，战友们注意调养身体，可以增强体质，祛除疾病，让身体更健康
精彩推荐
