李济仁是我国首届国医大师,现已有90岁高龄。李老年纪虽高,但面色依然红润,身体非常好,在每周四的早上还会坚持出诊。其实,李老的身体状况并非一直都好,在他50岁时,因为长期劳累和工作压力使其患上了高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病。那为何李老年纪越大,身体却越好了呢?这就得说说李老患病后长期坚持的养生秘笈了!
一、养心需养神
李老说,养心首先要保持良好的心态,对待任何事情都要心气平和,切忌大喜大悲。其次,李老提倡睡眠养心。对此,在每晚睡觉前他都会按摩脚上的涌泉穴和手上的劳宫穴,这样可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。此外,李老每天还有午睡的习惯,因为中午是心脏最活跃的时候,这时候休息最能养心安神。还有一个比较重要的养心方法就是他喜欢用中药泡茶喝,比如西洋参茶就是李老比较常喝的。
二、养肝需疏肝
中医上说,肝主疏泄、主藏血。若要养肝,情绪、饮食、睡眠等多个方面都要顾及。李老说养肝同养心一样,要保持好的心态,注意调节好情绪。其次,要规律作息,不要熬夜,养足精神才能保护好肝脏。此外,要少吃辛辣油腻的食物以免刺激肝脏。
三、养肺需调息
肺主呼吸,是人体进行新陈代谢的重要部位。李老每天起床都会进行深呼吸,这样可以排出体内浊气,提高肺功能。此外,平时也可以吃一些山药、梨子、玉米等滋养肺脏的食物。
四、养脾需调养
脾胃乃后天之本,要想脾胃好,切记不能暴饮暴食,李老建议八分饱即可。其次要注意均衡饮食,不要挑食。
五、养肾需节制
肾精是健康长寿的关键,而过度纵欲最能损伤肾精,因此养肾一定要控制好欲望。此外,平时可以吃一些核桃、黑豆、枸杞等补肾的食物。
李老除了长期坚持以上的五脏养生法外,还非常注重锻炼。由此可见,经常适当的运动也是健康长寿的关键一步。不过任何养生方法都贵在坚持,只有找到适合自己的养生方式并其变成一种生活习惯,才能真正达到健康长寿的目的。
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