这东西方文化的不断融合，越来越多的人生命也不再仅仅局限于以瘦为美，还是昨天喜欢欧美大码身材，追求大维度的身材，现在还有许多人喜欢肌肉美女。
欧美的健身行业更是发展得如火如荼，在那里几乎人人都有健身的好习惯，每个人都追求高大性高大饱满的身材，而大码模特在那里又非常的火热，更是身价不菲，甚至超过了那些维密模特。
大码模特的体重普遍都在140斤到180斤之间，甚至有的大码模特体重还超过了200多斤，但并不是所有体重大的人都可以当大码模特，大码模特是在体重基数较大的情况下，还要保持凹凸有致的身材曲线，才可以有入选大码模特的资格，不过正是因为大码模特的崛起，让我说胖女孩在迷惘中找到了自信，给她们的生活带来了新的奇迹。
下面要为大家介绍一位来自英国的大码模特，她在大码模特界有着超高的人气，她的名字叫做阿什利·格林厄姆，随便她的出现在了纽约街头，正准备去参加一档电台谈话节目的录制，回眸的一笑简直美极了。
阿什利·格林厄姆被认为是大码模特的领军人物，她开创了时装t台不再只是纸片人模特的天下，她的体重有190斤，然而身材曲线却是出奇的好，到附近没有一丝赘肉，浑身散发着无比的自信，她经常会出现在健身房里，也是她保持身材的原因之一。
下面分享几个有助于塑造好身材的健身小动作，希望可以帮助想要健身的朋友。
第1个动作：跪姿后抬腿。跪姿后抬腿可以很好的锻炼到大腿内侧肌肉，同时具有矫正腿型的作用，长期练习还有助于臀部塑形，练习的时候一定要注意动作的标准性。建议每天练习3组，每组数量30个。
第2个动作：仰卧卷腹。该动作主要针对腹部肌肉，利用腹部力量运行，长期坚持可以缩小腰围，打造出马甲线。建议每天练习3组，每组数量30个。
第3个动作：仰卧交叉大腿。该动作主要针对腿部肌肉，长期练习可以减小围，打造出一双美腿。建议每天练习3组，每组数量30个。
第4个动作：平板支撑。该动作主要是锻炼腹横肌，练习的时候需要将躯干保持在同一条直线上，长期坚持有助于身体平衡性，优化背部线条。建议每天练习4~6组，每组坚持60秒。
所有的这些都是不正确的健身方式，我们应该像那些经常健身的朋友学习，遇到问题的时候也是可以向他们寻求帮助的，他们都是一些乐于助人的朋友。
希望每个人都能够通过自己的努力练出自己的身材，能够让你的身材曲线变得迷人而富有魅力，能够让你大放光彩。
以上分享的4个动作，都是非常简单的健身动作，长期坚持不仅可以减脂，对于塑造身材非常有效果，希望每一个胖女孩搜不要放弃变美的机会，一点要勇于改变自己。
