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现代人脱发问题越来越多，脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。
因此，容易脱发的人，在秋季应采取相应的措施，才能防止或者减少脱发。
01
补充营养
饮食上格外小心，尤其已经脱发的发友，尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多补充一些富含蛋白质、铁、锌、维生素等微量元素的食物，补充头发所需要的营养物质。
如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；
以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类；
富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。
02
保持清洁
保持头发的清洁，洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔最好是2-5天，洗发的同时需边搓边按摩，切记不可用指甲抓头。
03
按摩头皮
适当的头皮按摩，可以缓解脑部疲劳，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。
可在每天睡前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
04
戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
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05
烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。
烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
06
放松心情
保持乐观情绪是很重要的，精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
现代医学研究已经证实，桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素钙和维生素群，营养成分是苹果的5~6倍，其性甘寒，具有补肝、益肾、养血乌发、延缓衰老的功效。常食有聪耳、乌发、明目、长寿的保健作用。
在我国国宝级医药书籍《本草纲目》中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
那怎样吃桑葚改善脱发的效果最好呢？
一、适量桑葚、蜂蜜为原料，将桑葚加水进行煎煮，熬至膏后加入蜂蜜再服用。此方法每天服用2~3次，不仅能够滋阴补血，同时还能够预防脱发。
二、桑葚100克、黄酒500克，将桑葚置黄酒中密封浸泡1周后按量服用。可养阴利水，适用于阴虚水肿、小便不利、关节作痛、口渴、发白，治脱发等。
三、桑葚膏
——桑椹为桑科植物桑的干燥成熟果穗；具有滋阴补血,润肠通便,补益肝肾,安神益智，明耳目,乌须发等功效;多用于肝肾阴虚,目暗耳鸣，头晕心悸,失眠健忘,津液不足,须发早白,老年肠枯便秘，消渴等症。据分析,桑椹含糖、鞣酸、萍果酸、油酸、亚油酸,胡萝卜素及维生素B、B2、C和多种磷脂成分。
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