夏季的时候是人体阳气最盛旺的时候，这时候的天气非常的炎热，很多人的新陈代谢都是加速，身体的气血都是非常旺盛。那么关于夏季养生的小常识，你具体你都了解多少呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！
在夏季的时候是人体阳气最重的时候，因为天气的燥热，很多人在这个时候也是很会比较烦躁的。所以在夏季的时候尽量的控制好自己的情绪，在夏季的时候吃一些降温的食物，让自己心情变得不是那么暴躁。
1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；
5、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；
6、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
在夏季的时候是非常忌讳大喜大悲的，这样对于身体的伤害性是非常的大的。在夏季的时候就尽量的让自己的心情是比较稳定的，如果是比较热的情况下，尽量的做到让自身降温，不要太过于心急。
小结：在夏季的时候尽量的多吃一些凉性的菜，能够清热的菜系，帮助身体笑话比如苦瓜、黄瓜、西瓜，这些都是适合夏季吃的。还有一些像是水或者是无机盐，这些都是能够在夏季调节身体的。
