如果我们来讨论一晚上的睡眠质量的话，我相信大家都有各自的“经历”过程，有的人也许睡眠质量很好，一觉睡到天亮，精神饱满的，有的人呢晚上睡觉一晚上都在做梦，第二天醒来全身酸痛的，就感觉像是睡觉的时候干了很累的活一样，还有的人呢会磨牙，或者打呼噜，或者梦游等等， 还有一种是在睡觉的时候突然会猛踢一下，或者吓一跳的那种感觉，就好像梦到从高处掉下来，或者前面有个坑踏空了，一下子就惊醒过来了。那这到底是怎么回事呢，我们下面来聊一聊。
晚上睡觉身体突然一抖，好似踩空，是怎么回事？
临睡肌抽跃症
在睡觉的时候突然颤抖下，像踏空或者跌落的感觉，一下子就惊醒了的症状是叫 临睡肌抽跃症，这是正常的生理表现，基本上每个人都有可能会出现这样的现象的。
为什么会出现这种症状呢？
一般的情况下，偶尔出现这种现象的是由于工作或者生活的压力大了，睡眠质量就跟不上了，会导致处于紧张的状态，晚上睡觉时就会出现踏空和跌落的感觉；还有就是肝肾亏虚，气血不足也会发生这种现象，在我家乡的农村里，有一种这样的说法：晚上睡觉时突然会“跳”起来，是心“虚”了，其实就是指这个肝肾亏虚，气血不足的意思；缺钙也会导致肌肉、神经兴奋性亢进，引起痉挛抽搐；但是如果伴随有头痛、头晕等症状的话就要注意了，需要做进一步的检查，确定出现这个症状的原因，是不是脑部有病变，及时正确的应对。
那要如何来缓解和预防呢？
首先我们要调整好自身的心理状态，放松心情，释放压力，学会自我调节。其次是生活作息要有规律，按时睡觉，按时起床，保证睡眠，不要熬夜，白天呢要适量的运动，多锻炼。再呢就是记得要多喝水，每天喝适量的水有助于稀释血液中钠的浓度，比如说会造成神经过敏，焦虑失调的咖啡等就要少喝了。还有呢把体内的钙元素补足了，平时可以多晒晒太阳，也是有助于钙的吸收的。临睡前也可以伸展伸展腿部肌肉，也有助于预防抽筋。
健康你我他，睡眠是我们在我们一生中占了很大的一部分时间，睡不好的话还是要重视的，所以我们要追求健康生活方式，合理的作息规律，平时还要多锻炼身体，增强体质，这个是重中之重。
