练瑜伽首先还需要注重平衡力的培养，因为平衡力的好坏对于瑜伽的练习也会产生影响，也同样会影响瑜伽体式的练习效果。特别是在选择单腿倒立的过程中，如果平衡力没有办法得到好的控制，那么就会导致练习的效果因此而降低，也有可能会增加受伤的几率，可能就会给人留下了不必要的心理负担。
平衡能力太差怎么办？首先就应该提高核心的力量，核心的力量本身也就是控制平衡力的一大基础，如果核心力量没有办法满足，自然也会出现平衡力比较差的情况，因此如果你想要提高平衡力，最为关键的就在于一定要练习核心力量，所以下面的这几组动作一定不要错过。
瑜伽蜥蜴式的变体
首先进入到下犬式，两手放在地面上，左脚可以朝前跨出一步，膝盖和地面保持垂直，右腿伸直并且贴近于地面，左手直接穿过左膝的下方，左脚可以稍微的朝前伸直，左手掌放在地面上维持身体的稳定，坚持3~5次呼吸，能够有效提高核心的力量，具有增强腿部力量的效果，可以促进血液循环，更具有减少多余脂肪的作用。
瑜伽桥式
直接仰面躺在地面上，脚跟逐渐靠近臀部，双手朝着一侧伸展，手掌接触地面，胸部可以朝向下巴，双手在身体的后方保持交叉，坚持5~10次呼吸。能够有效增强核心的力量，具有缓解肩颈部不适的效果，也可以柔软肩颈部位，更具有柔韧脊柱的效果，能够缓解腰背部位的不适。
瑜伽舞王式变体
进入到山式站立，双脚稍微的分开，手自然的垂直于身体的一侧，然后保持上身的挺直，右手抓住右边的脚踝，右手将右腿逐渐的拉高，左手往前伸直，并且和地面保持平行，右手将右腿逐渐的拉高，然后用左脚去寻找身体的稳定，用右手上去并且抓住右边的脚尖，逐渐打开胸部。这种姿势就能够有效稳定身体的平衡，坚持5~10次呼吸，具有锻炼腰腹部位的效果，能够增强平衡感，纠正含胸驼背的不良体态。
瑜伽半倒立式的练习，最后也可以在墙壁的辅助下完成半倒立的姿势，具有增强核心力量的效果，对于初学者来说是很不错的方法。首先在墙壁面前放上瑜伽砖，身体朝向于墙面，用双手作为主要的支撑，右脚也可以直接踩在瑜伽砖上，注意双腿需要伸直，也应该保持背部的伸展，坚持30秒到60秒。
