很多白领朋友来说,加班熬夜都是家常便饭,不过熬夜对我们皮肤的伤害特别严重,所以一定要会保养肌肤,那么经常熬夜的人如何保养皮肤呢,接下来,小编就和大家分享保养皮肤的方法,希望对各位有帮助!
经常熬夜对皮肤的伤害
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。经常熬夜,也会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈加重等。
经常熬夜保养皮肤的方法
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括:
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
晚餐应杜绝:
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
四、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜过程中的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
六、熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
经常熬夜保养皮肤的技巧
1、不管你熬夜到多晚,都要先将脸卸妆洗净,特别是眼部的化妆品,因为熬夜对眼部的肌肤伤害比较大,而且眼部肌肤是人体最脆弱的部分,眼部的呵护非常重要。
2、在熬夜中,如果周围比较干燥,可以打开一个加湿器,随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作,必然会让水分流失比一般的时候要多,皮肤就容易干燥,出现细纹;或者直接喷一喷美颜水,及时补水保湿,可以帮助皮肤达到平衡。
3、睡前一定要利用5至10分钟的时间,用天使之魅的蓝莓草莓敷一下脸,来滋养缺水的肌肤。
4、睡前要涂抹上含黛莱美的眼唇精华,给眼睛补充足够的营养,这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
5、起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。
6、涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟,有助于消除脸部浮肿和眼部浮肿问题。
7、尽量少喝咖啡,少吃些高热量、易上火如薯片、饼干、泡面或烤肉等食物当夜宵,可以用绿茶或菊花茶、枸杞茶来替代;如果感觉于肚子饿了的话,可以把水果当作宵夜来吃,在补充维生素C的同时也不怕引起上火。
8、要在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
常熬夜怎么保养皮肤