这几天看综艺，看到几位妈妈在聊怀孕之后的那些事儿，说怀孕之后整夜整夜的睡不着，到了孕晚期肚子大得让自己难受其实很多孕妈妈都有这样的苦恼，那就是孕晚期的时候睡觉也成了一件特别麻烦的事情，整个孕期下来睡眠质量呈现一种持续走低的现象，有时候想睡着强迫自己睡着，可是感觉怎样都是不舒服。孕晚期，孕妈“失眠”怎么办？做好这4件事，或许能一觉睡到天亮
第一个：孕妈睡姿要留心
高高隆起的肚子无疑是阻碍孕妈妈拥有一个好睡眠的主要原因，在这里小编建议大家可以在睡觉的时候准备一个孕妇枕头，或者是自己家的一个柔软的小靠垫放在自己的脚下面，让自己的腿保持一个抬高的状态，因为这个姿势有助于孕妈妈身体内的血液循环，也可以放一个柔软的小枕头来垫着妈妈的腰，这样的话可以减少孕妈妈腰疼的这种不适感。另外我们都知道，左侧卧睡对于妈妈和宝宝来说都有好处，因为这样的睡姿可以减少庞大的子宫对于妈妈身体的压迫，但是也不用一直坚持这种睡姿，可以适当的翻个身，找个舒服的姿势。
第二个：晚饭，喝水要留心
其实对于很多怀孕的孕妈妈来说，晚上吃饭喝水的时间也要留心一些 因为尿频真的是孕期非常常见的一种现象，很多孕妈妈到了孕晚期之后，尿频现象更加严重了，晚上睡觉的时候好不容易攒了一点儿困意，又因为要起床上厕所而使自己清醒了过来，妈妈晚饭时间最好不要太晚，并且在睡觉之前也不要喝太多的水了虽说适当的喝一点对宝宝和妈妈都有好处，但是喝太多的话，反而会打扰到孕妈妈的睡觉。
第三个：营养的补充
有一些孕妈妈晚上睡不着，除了运动以及尿频的现象打扰之外，还有一件事让于妈妈也觉得特别的无奈，头疼，那就是抽筋，而孕期有很多孕妈妈也表示自己出现过腿抽筋这种现象，晚上生生的从睡梦中被疼醒，真的是非常让人焦虑的事情，提出这种现象的出现很有可能是于妈妈身体缺钙了，毕竟肚子里小宝宝的快速成长发育，对钙的需求也是特别大的，这也就要求于妈妈在营养上多加注意补充，补钙也是孕期一件非常重要的事情。
第四个：孕妈心态
到了孕晚期，很多孕妈妈都会出现不同程度的焦虑情况，毕竟临近分娩，一场漫长的战役也进入了最后的关键。担心肚子里的宝宝担心生产的疼痛，担心自己产后的恢复，孕晚期的孕妈妈脑子里想的东西可真的是特别的多，而就是这种情况导致于妈妈的心态一度出现了焦虑的情况，自然在晚上也会常常睡不好，这里要劝告于妈妈们，对于自己心态的调整，是需要自己多加努力的，这对于自己和宝宝都是有益处的，要知道一个充足的睡眠才能够使得孕妈妈养精蓄锐，为日后的分娩和产后恢复做准备。
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