几点睡觉才算是“熬夜”？很多人都还不清楚，看完之后你就明白了
虽然大家对养生的理论知识还是比较了解的，但是没有几个人可以做到，就拿我们的早睡早起习惯来说，白天的时候我们不断地提醒自己晚上一定要早睡，但是到了晚上的时候我们因为加班、玩手机的习惯，往往是在不知不觉之间就开始熬夜。
读者私信：到底多晚睡觉算熬夜？
很多人对熬夜的时间没有一个准确的把握，根部不知道多晚睡觉才算熬夜，其实所谓的熬夜时间都是根据器官的代谢来确定的，因为在夜间的时候肝脏、肠道等器官都需要来进行自我修复，所以需要给他们留出足够的时间。
对于身体器官里面肝胆的排毒时间是最早的，一般是从11点中开始，所以我们的睡觉时间就要在11点之前，这样才是健康的睡眠方式，只要是超过11点睡觉都可以算是出现了长期熬夜了，从而对身体构成严重的健康威胁。
长期熬夜带给我们身体的危害？
1、提高患癌机率：因为长期性的熬夜，我们生物钟被严重的扰乱，自身的内分泌系统也发生了很大的改变，让许多正常的身体细胞发生变异，导致抵抗力、免疫力出现极速下降，这时候很多的癌症细胞就开始乘虚而入，让我们患上各种的癌症。
2、损伤肝功：晚上我们的肝脏拥有三个小时的自我排毒时间，如果在这几个小时里面没有得到良好的休息，自然就会影响到肝脏的代谢以及排毒功能，诱发肝火旺盛、肝炎等长期性的肝病问题。
3、诱发肥胖：大家不知道吧，长时间的熬夜还可能会导致我们的身材的走样，增加患上肥胖症的机率。因为在熬夜的过程当中我们的内分泌系统出现了严重的失衡，原有的基础代谢也在不断地下降，慢慢的大量脂肪堆积，就导致了肥胖症的出现。
4、记忆力减退：在长期不能得到良好睡眠的时候，我们的大脑皮层就会因为过度的疲劳，出现大面积的组织损害，诱发记忆力减退、精神涣散、注意不集中等问题出现。
补觉可以挽回伤害吗？
很多人说只要我们每天晚上保持7以上的睡觉时间就可以，不管是几点入睡都是可以的，其实补交是完全不能挽回熬夜对我们的身体所带来的伤害。因为长时间的熬夜，已经对我们身体形成了严重等伤害，也诱发了内分泌的失衡，就算再怎么睡觉都是不能挽回损失的，反而会增加心血管疾病的发病。
总之熬夜就是一种非常不健康的习惯，我们必须要让自己养成一个健康的睡眠习惯，坚持不懈的做下去，相信身体和外貌都会带来很大改变，相信你是不会后悔的。
