在夏季，人体的胃酸分泌减少，加上饮水较多冲淡胃酸等原因，导致人体消化功能较弱，故应调整好饮食结构，保持清淡饮食，少吃生冷、油腻及热性的食物，尤其是煎炸烧烤类食物。
“很多人喜欢一边吃烧烤、一边喝冰啤酒，这其实是不科学的做法。烧烤类不但不易消化，冰啤酒更会使脾阳受损，导致胃寒、胃痛、腹泻等症状。”
其实，夏季应多吃清热降火类食物。比如，苦瓜等苦味食物具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能，可促进胃酸的分泌，从而增加食欲；绿豆、银耳、黄瓜、冬瓜等清热解暑类食物也是不错的选择。
此外，夏天细菌容易滋生，是消化道疾病多发季节，尤其要警惕“病从口入”。
应尽量多吃新鲜食物，不吃或少吃生冷食物，不购买路边“无证”摊贩售卖的熟肉、凉拌菜、凉皮等食品；加工好的卤菜和熟肉食品在室温下存放不能超过两个小时，超过两个小时应充分加热，生熟食品用的菜刀和菜板一定要分开使用；加工凉拌菜的蔬果一定要洗干净，现做现吃。要避免吃过夜剩饭剩菜，剩菜剩饭应及时密封后放入冰箱，保存时间不要过长。
一、夏季如何养阳？
春夏养阳首先见于《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，是故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”
那么现在夏天如何养阳呢？
1、湿为夏天正气
请不要拒绝湿气，也不要谈湿气而色变，因为湿气为夏天的正气。这里的正气是指正常的气，应该有的气。从字面上看，“湿”就是阳热蒸腾水汽上升而成。根据夏天的天气特点也可以知道，夏天多湿。
或问：湿多了是不是不好啊？回答说，还是那句话，湿为夏天正气。没有湿，人还不得干死吗？因为夏天的热，必须要有湿气来中和它。所以有湿气是正常的，但是湿气过多那么就成为病了！湿气，中和最好！
2、热也为夏天正气
夏天到了，阳气弛张，温盛为热。夏天的天气就是热。若是不热，人还不得冷死，万物还能生长吗？所以热也为夏天的正气。同时也要注意到，因为热，很容耗伤人体的津液。所以夏天需要补充较多的水分。
3、需要维持湿和热的平衡
湿和热都是夏天的正气，所以二者处于平衡状态。即到了夏天，由于热，湿气蒸腾，弥散于空气中，滋润空气，化成雨后降落地面，又滋润地面。所谓风调雨顺就是既不会热太过，也不会湿太过。若是热太过，就会出现口干、发热等症状。若是湿太过则会出现头昏、头沉、怕冷等阴暑证的症状。
4、夏天湿和热的运动过程
综上所述，可以知道夏天的热和湿的运动过程
①夏天天气很热，容易产生热证→ ②热气容易耗掉人体的阴液，因此需要补充津液。→ ③夏天用温散的食物或者方法让湿气上行，化开湿气，让湿气起到滋润的作用。→ ④防止湿气在下，而使身体下部（尤其是脾胃）产生寒冷（湿为阴邪，易伤阳气）。
5、何为春夏养阳？
春夏养阳中的夏天养阳暂且不表，单说夏天养阳。通过上面的过程就知道了，夏天养阳主要就是针对两方面，即阳气和水液来说的。
对①阳气容易伤阴。处理的办法为补充津液，如此可以多吃西瓜和各种解暑的水果等(脾胃虚寒者慎吃)；
对②水液容易寒冷。处理的办法为温化水湿，对此可以用性温的食物，如生姜等。
6、怎么样选择食物
把握了上述二者的机理，即知能吃什么，不能吃什么，何时该吃什么，同时也不会随便为人所惑。比如有的大夫说自己不能吃西瓜，但是自己吃了西瓜明明感觉到很舒服，吃了以后口不渴了，头不昏了。
当然对于平时自己感到肚子发凉的，则需要配合吃上生姜片等。对既有阴不足，又有湿气的则需要既吃西瓜等补阴，又要吃姜散寒气。唯有灵活应变而已。
7、做好夏季不生病的好习惯
（1）多喝热水。尤其是出汗口渴时更应喝热水。
（2）多吃热汤、热饭。少吃冷饮，少喝冷水。外国人的习惯学不来。
（3）多晒太阳，多运动，多出汗。
（4）出汗后切勿马上吹风吹空调。需要汗消以后再出去走动。
（5）勤换衣服。
（6）多洗热水澡。可除去一天中积累在身体上的寒气。
二、夏天应该如何祛湿？
《黄帝内经》提出春夏养阳的养生观念，但是夏季天气闷热，湿气相对来说也比较大，中医认为湿邪容易伤阳，所以要想夏季更好的养好人体的阳气祛湿很重要，那么在炎热的夏季该如何祛湿养阳呢？
1、多吃健脾利尿的食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
3、避免衣服潮湿
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
4、不要睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
5、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
此外，平时的时候适当的晒晒太阳，多活动出出汗都有助于排除人体的湿邪。
阳虚体质的人在平时就应注意保养身体，从培养正气、增强体质、提高机体的抗邪能力和防止病邪的侵袭两个方面预防疾病的发生。
改善体质的基本措施是改变个体的生活环境、饮食因素，并通过必要的锻炼和药物等摄生方法，逐渐使体质的偏性得以纠正，最终达到身体的平衡与健康！
