经常失眠，晚上睡不着怎么办？
以下是你需要知道的6大有助于睡眠的家常食品：
1、温牛奶
牛奶中含有色氨酸和钙。色氨酸是血清素的一种初期形式，参与合成血清素，而血清素是体内的一种负责控制睡眠、食欲和情绪的神经传递物质。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。而牛奶中的钙则是有助于大脑利用色氨酸。
通过睡前喝适量温牛奶可提高血清素含量，能让人镇静，改善睡眠。
2、蜂蜜
在牛奶中还可以加一点蜂蜜，因为蜂蜜有治疗失眠的功效，达到协同的效果。
3、香蕉
香蕉被认为是天然的安眠药片。一方面是因为香蕉含有少量的褪黑素（能缩短入睡时间，改善睡眠质量，作为一种新型催眠药物）和血清素，另外香蕉还含有镁，镁元素可以令肌肉放松，同样可以促进睡眠。
4、燕麦片
睡前吃一些燕麦片，可以刺激你的身体在夜间产生褪黑素，促进睡眠。同样也可以根据个人爱好，加到牛奶中一同食用。
5、杏仁
杏仁是一种富含色氨酸和镁的坚果，所以也有很好的安眠效果。
6、菊花茶
很多人以为喝茶都是不利于睡眠的，其实菊花茶具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力，是很好的助眠茶饮。
