产后情绪低落并不等于产后抑郁，后者要比前者严重得多，不过如果不及时调节好心情状态的话也会让产妇产生抑郁倾向。那么产后情绪低落怎么调节呢?
产后情绪低落怎么调节?1、生活方式调适
照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息;新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。
小百科：例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务。
产后情绪低落怎么调节?2、心理自我调适
热爱新的生命，对孩子的到来要抱有欢喜心。放弃完美主义想法，不要迫使自己做所有事情，不要期望每件事都十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
产后情绪低落怎么调节?3、配偶家人支援
缺乏来自他人的支持是发病非常重要，尤其配偶支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。
产后情绪低落，总是感到闷闷不乐，这种情绪来得快去得也快，一般在分娩后两周内消除。然而产妇本身与其亲朋戚友别随便给她贴上“产后抑郁”的标签，否则会给产后新妈妈带来消极的影响。
