1、和自己喜爱的物品诉说
既是自己喜爱的物品，对它就有一份特别的感情，例如一个玩偶，一只手表，甚至是你最得意的奖杯等。把它当做你的忠实聆听者，对它诉说你的心事，你可以想象它能只知情会意，但是更重要的是它绝对不会出卖你，绝对不会泄露你的心事!
2、与宠物分享你的喜怒哀乐
许多女性都喜欢饲养宠物，不仅仅是因为宠物对主人的忠诚，而且也是女性爱心泛滥时的玩伴。尤其在你无人倾诉时，宠物就是的倾听者，情绪垃圾桶。把你的喜怒哀乐对萌萌哒小宠物分享，甚至对它嚎叫，大哭，絮叨等，他们能够根据你的情绪表现，做出相应的动作表情和肢体语言，比如添你的手，用它的小脚轻拍你，对你是一种很好的安慰，让你感到放松和舒心。
3、自造一个情绪垃圾桶
把情绪写出来，是人们常用的一种发泄方式。不管是传统的日记本，还是现在网络发达时代的各种微信朋友圈，空间，微博，博客等都是大家常用的情绪垃圾桶。这些情绪垃圾桶，只要手指动弹间就能创造出来，并能够长期往里发泄不良情绪，你还能够根据需要选着公开或者隐秘。
把烦恼写出来，你会发现当你写完，烦恼会慢慢消失掉，在写的过程中，你也在脑海里对整件事进行再一次思考与整理，当你写成文字，这些烦恼便只是变成了密密麻麻文字，过段时间，你便也觉得没有必要再提及。
4、和自己说些什么
大家往往看到这样的场景：有人在喃喃自语。心里学研究发现：当你在和自己说些什么的时候，心理上已经在产生一种应激反应，可以中和掉那些不良的情绪。
所以，千万不要觉得对自己说话很可笑。和自己说话是最安全也是最省事的发泄方式，只要把不开心的事释放出来，达到自我调整的效果就ok。和自己诉说，不仅不用担心你的隐私会被公开，还能历练自己承受压力的能力和学会自我调整情绪的能力。当你无人倾诉时，不防对自己诉说吧!
