楠天下的太阳花/原创
＃每天即兴演讲3分钟＃第911天。阅读生活☞《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（作者美国斯蒂芬·盖斯着）之三：习惯的第五条法则——习惯扩散法则。
关于习惯，我们讲了四条法则。第三、四条法则分别是最小行动单元和最小成长单元。
依然感觉意犹未尽，还有延伸的内容没讲完讲透。
行，今天就讲第五条：习惯扩散法则。
什么是习惯扩散法则？
我相信绝大多数人都有一种体验，闲淡的秋天，平和的湖边，往平静的水面扔下一块小石子的结果。
很多男孩子小时候一定会玩的，我也不例外。不过，我们不是丢石子，而是打水漂。
当石头进入水面的时候，平静的水面马上一圈一圈地荡漾开来，波浪从小到大，从近到远地扩散开去。
习惯也遵循这种规律，是故，我把这种状态称为习惯扩散法则。形象的说法，也可称为抛石入水法则。
为了更好地理解扩散法则的内涵，我把扩散法则分为四个层面来分享。
1，从最小行动单元到最小成长单元的扩散。
你天生八婆，忒想改变八卦的本性。于是，设计「每天停止八卦一次」的最小行动单元习惯。每当兴奋得想八卦各位丑闻或秘闻时，就捂嘴或住嘴或掌嘴。
经过一段时间的习惯养成，你每天八卦次数少多了。于是，开始利用习惯扩散法则，设计「每天停止八卦两次」的最小成长单元习惯。
进而设计「每天停止八卦」的全天侯习惯养成，保证自己每天都不八卦。
这是对坏习惯的扼止扩散法则运用。
2，从单个习惯到习惯组块的扩散。
虽然现在我进行即兴演讲900多天，但当初，也是趟着浑水，艰难地前行。
先训练「每天即兴演讲3分钟」的核心习惯，再训练「每次演讲做记录」的辅助习惯。一段时间后，感觉演讲内容非常散乱，又设计「即兴演讲系列化」的习惯，有的主题讲3次，有的主题讲10次，还有的主题讲28次。
还有很多即兴演讲中的扩散运用。这一系列行为形成以「每日即兴演讲3分钟」为核心的强大习惯组块。
在900多个日日夜夜中，我把一个即兴演讲的习惯，设计得丰富多彩，通过锐意进取，至今保持着每日即兴的激情与战斗力。
3，从习惯组块到习惯包的扩散。
继续第三个层面的习惯扩散解读。
在上个案例中，我讲到每天即兴演讲的习惯养成。由于这是我第一个刻意训练的习惯，持续时间又最长，它的扩散意义特别重大，产生的价值效应至今让我兴奋不已。
继续来看，即兴的习惯组块是如何扩散成为大大的习惯礼包滴。
当我缺乏演讲内容时，我又开辟了「每天阅读15分钟」新习惯。
当我不满足于仅仅记录演讲内容时，我把即兴演讲的内容通过修改，美饰，完善，建立了「即兴演讲文章化」的习惯。
此篇文章就是今天演讲内容的扩充与丰富。
4，从习惯包到我们整个人生活的扩散。
习惯包可能改变我们的生活，改变我们的心情，改变我们的性格，甚至可能会改变我们的命运和未来。
我不知道即兴演讲这个习惯是否改变我的命运，但即兴演讲所引起的整个习惯包却实实在在地影响与改变了我的生活与部分性格。
我性子比较急，一当我开始演讲时，急躁的性格就稍微缓下来了。
不断地每日演讲，每天逼我大脑灵感咋现，关于工作，学习和生活，我产生了很多灵感。好像天注定，我的众多灵感都来自于顺溜的双唇当中。
尤其是演讲的习惯养成，让我对习惯的研究更加深入。
在去年，「楠天习惯实验室」也应运而生。长达900多天的实验，100多个习惯实验项目，数十本习惯的专着研究，让我在习惯研究的路上，理论与实战高度结合，辅以长时间的效果跟踪，让我对习惯的研究达到可喜的高度。
看到了吗？所以，我特别想说，习惯真有可能改变命运。
这是我对习惯扩散法则的第四层解读，也是对习惯扩散法则的最高认同。
这一分层分档地解读之后，我对习惯的内涵研究和习惯的多重扩散性就更加成熟成型了。
也希望这一解读会对你习惯的践行与养成有更大的帮助和启谛。
——楠天，习惯研究工作室——
