《内经》上说：「背曲肩随，府将坏矣」，要是待在家里面身体老也不中正，会影响到经络的气血运行，脏腑会受到损坏的。
再者现在一些多人运动的场所都关闭了，以前可以一起打球、逛街的地方没有了，人的运动量下降。动则生阳，现在动得少了，最容易出现的就是腿脚冰凉。
再加上每天新闻乱七八糟，生活环境也改变，人容易焦虑烦躁，特别容易上热下寒，焦虑、失眠、口干舌燥，但肚子和腿脚都冷，还睡不好。这些情况都要警惕起来，虽然这才过去快四个月，身体其实都已经默默地有了很多不小的变化。
南怀瑾先生讲，人的死亡是从下部分开始的。这句话，在能躺着不坐着，能坐着不站着的现在，更要重视呢！
南怀瑾：精从足底生，人的衰老和死亡是从脚开始的！
南怀瑾先生在《南怀瑾老师讲宗镜录》和《我说参同契》中都有说人衰老死亡是从脚开始的，他常说这件事，的确非常重要。
他说生命中暖、受、识三样东西是连着的三个作用。身体的暖气在，寿命就存在，识的作用也还在。人死亡是从下部开始，年纪越大，两条腿越没力，慢慢两只脚也冷了。有许多人身体特别健康，到老年两只脚底心还发热，袜子都穿不住，那他的寿命一定很长。一般人从下部冷上来，风湿病也来了，慢慢腿也走不动了，最后两条腿拖着走，这两条腿已经死亡了。
人的衰老死亡，先是腿，两条腿拖不动，已经死了一半。就像年纪大的人，路走不动，衰老了，工夫到了，一旦气脉真通了，身轻如叶，行路疾如奔马，不要练轻功的，自然走路很快。所以啊，赶快修行或者赶快吃药，死亡是从下面一节一节死上来的，也就是这个法则的道理。
道家有句话，「精从足底生」，气也从足底生，生命来源都从下面起；相反的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷。所以老年不管男女，足底心发烫不怕冷，走路举步如飞的，那就是长寿之相。
你看婴儿爱玩脚，躺在那里两个脚蹬来蹬去。大了就爱跑，所以小孩子六岁七岁狗都嫌，他闲不住的，非跑不可，在成长中他精力旺盛。到了二十几岁，就要坐咖啡馆不大动了。到了四十多岁，坐在那里两条腿跷起来。六十岁的时候脚跷得更高，才叫做舒服，因为两条腿硬棒子一样弯不动了。所以打坐也坐不住，当然会腿发麻，下半身早已经报销到阎罗王那里去了。两个腿的气走通以后，打坐时两个腿是无比舒服！坐在那里不肯下座的，那个就叫真正地得乐了。
如果你上热下寒，或者只是寒，从脚底到膝盖，从膝盖到屁股和小肚子，都凉飕飕的，天越来越热了还是觉得冷，走路也很沉重，真的要早点从脚开始让自己一节一节暖起来。精气从脚底生，小腹又是丹田气海，这两处暖起来，衰老、生病都比较难。
安神长寿抗衰老：要从脚底往上开始舒活气血！
如果你常常额头起痘痘，思虑过度，心火偏旺，心情浮躁。
如果你有时候月经延迟，同时出现痛经、月经量减少、有血块、经期过短、经期失眠、腹胀、眩晕等情况。
如果你经常失眠，难以入睡，即使入睡也多梦易惊。经常睡不踏实，气血虚、脸色暗沉、皮肤粗糙。
如果你小腹冷痛、腿脚冰凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧。
都适合用接下来的方法，先把气血引到脚底，睡好觉，健脾胃，养精神。然后把加强腹部按摩，联通上下的气血循环，温暖中下焦，睡饱，消化好，温暖中下焦。
如此一来，身体下部暖起来，先天之本的肾气足，后天之本的脾胃运化气血顺畅，月经正常，人真的衰老生病都比较难。
这3个方法都是顶好用的，你挑你愿意做，能坚持来改善身体，长久以往，益处多多。特别是全球病毒肆虐的今天，免疫力的提升，都是日常的小事之中，多做一点，离病毒远一点。
①打坐，你要是坐不住，起码学个还阳卧
南怀瑾先生教人打坐，可以让腿的气走通，还能暖下焦，生殖器系统的功能会变的很好。要是你实在坐不住，那起码学个道家还阳卧吧。这个动作能让你双腿温暖，快速入睡，增进盆骨气血循环，很舒服很舒服。关键是简单。
睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
这个姿势的好处是会把气血往下引，我们平时想得太多，气血能量都在脑子这里，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。
还阳卧的姿势，手放在肚脐处，两脚也相对。渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。但是大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。放松。
②理中脚贴，你要是上热下寒，贴它来睡觉
如果你是上热下寒、湿气重、脚冷，还睡不好，适合用这个竹醋理中脚贴贴着来睡觉，调理中焦，同时能把气血引到下面。
改善身体内环境，睡觉贴竹醋理中贴是最简单的了。
每天晚上睡前在脚底贴一片竹醋理中脚贴，睡饱饱之后取下来，能缓解疲劳睡得深，健脾理中，去除湿气，清清爽爽。双腿会比以往轻盈。
这有两个原因，第一是足贴贴到脚底，会引气血下行，心火会下降，肾水会上升，人会睡得很安稳。
另外是因为竹醋理中贴取法「理中汤」，「理中汤」出自张仲景的《伤寒论》，由人参、白术、炙甘草、干姜等组成。不起夜也是因为温肾阳的缘故。
「理中汤」能温中祛寒，补气健脾，祛湿扶阳，是经典的健脾祛湿扶阳的方子。
理中，是打理中焦的意思，健脾祛湿。
我们打坐、还阳卧、用脚贴能把脚和腿的气血通起来，再往上，就是我们的腹部。
比较懒的朋友用还阳卧和脚贴，勤快的同学我还是推荐老老实实打坐+做仙人揉腹法。
具体方法是道家仙人揉腹法里的一招，坚持做两周，每天两次，一次推揉21次，腰和肚子能瘦好多。方法很简单。熟能生巧，经常推腹，手底下的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道，然后就可以有针对性的化解了。
首先得抹点推腹油，行气活血，推揉也会更省力更深透。
推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
推几下肚子就咕咕叫了。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠鸣叫，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。
每天固定在睡前和醒来之后各做21次，睡眠会好，腰会瘦，大便也会变得成型和多。肚子暖起来，脸上气色也会更明亮的。
