【养生健体】
夏季养生牢记这几点：让你健康度过整个夏天
一年四季，人们都需要注重身体的养生工作。到了炎热的夏季，养生的任务也不可落下，因为在炎热的夏季抵抗力下降，没有注重身体的健康保养，出现中暑的概率会非常高。因此，到了夏季之后依然需要通过合理的方式调养好身体，积极提高免疫功能，这样才能防止疾病找上门来。那么，在夏季养生的过程中，有哪些小常识需要注意呢？
夏季受用的小妙招有哪些？
1.搭配合理的饮食
在炎热的夏季，我们的消化系统往往会变得比较脆弱，经常胃口不好，不想吃饭。怎么样才能增加食欲呢？这就需要我们合理安排自己的饮食了。夏季方面的饮食，应该尽量以清热利湿、健脾为主，多吃些清热解暑的食物，但不要吃冰淇淋等生冷的食物，同时还要远离辛辣、油腻等难以消化的食物。夏季应该多吃些苦瓜、西红柿等降火或水分较多的蔬菜。
2.补充体内的盐分
炎热的夏季会导致经常出汗，这时身体里的部分无机盐、维生素等都会随着汗液流失。平时如果只喝白开水或矿泉水，并不能够充分地补充身体里丧失的无机盐和维生素。如果不及时补充这些物质，就可能会出现头晕、头痛等症状。夏季如果不想有这些症状出现，就需适当地喝一点淡盐水来补充身体所缺失的盐分。同时，还要多吃些水果，补充维生素。
3.适当午休
因为夏季昼长夜短，睡眠时间往往会受到影响。一到白天可能就会感到很疲倦，总是想睡觉。这个时候，如果在中午休息30分钟左右，可以很好地缓解疲倦，补充睡眠。适当地午休对身体有一定的好处，但是如果长时间睡觉，往往会适得其反，可能会感觉更困倦，导致意识不清醒，工作或学习都会受到影响。
4.适量运动
夏季是晨练的一个好季节，在早上会觉得很凉爽，这个时候最好做运动了。在中医中就有“冬藏夏放”这一说，这句的意思是冬季要注意营养与能量的积累，而在夏季就要增强身体的代谢，学会释放身体里的能量。
只要每天坚持，就可以大大地改善夏季带来的困扰。除了以上的几个小妙招外，平时还要注意自己的饮食，要合理搭配好，尽量以清淡为主，避免辛辣、生冷的食物。
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