从两年前开始失眠的，疑病引起的，当时作为义工参与了支持癌症患者的关爱活动，听主办方老师讲了癌症的相关知识，吓到心里了，刚好那几天身体不舒服，就担心自己是否患癌，后面去医院体检查了都是小事，但是失眠却开始纠缠了。
当时的状况是入睡困难，夜里醒来多次，多梦，心情焦躁，早上起床心情差，不想工作，感觉不知道什么时候才是头，心里也知道只要知道睡不好，就算了这个事情，但是情绪就是焦躁啊，如果能控制住焦虑发作，我想我的睡眠就会很好，什么认知疗法，放松疗法，心理自我暗示之类的都不管用，如果能控制自己的情绪，也不会失眠了，失眠的人就是因为控制不住才会如此。
因为工作压力大， 每天要处理很多数据内容，不想有失误，所以就吃了六个月西药，这阶段睡得很好，我以为这是完美结果， 谁知道副作用开始慢慢浮现，首先就是反应边迟钝了，浑身无力感觉无精打采的，然后就是胃口变差了，也就是所谓了脾胃失调了吧，尝试着戒药，结果一戒药就失眠加重，产生了依赖性，这是让我发狠要戒掉安眠药的动机，我觉得我绝对不能依靠安眠药一辈子。
因为是疑病焦虑导致的失眠，所以我采用的是一念定万念的排除焦虑训练方法，因为打卡训练有很多训练的内容，我绝对这个头颈悬空睡，被动的排除杂念非常适合我，具体做法就是把睡到沙发或者床上，头颈伸出外面，悬空3-5分钟，因为人经常对着手机对着电脑，容易颈椎病，所以这个姿势让我们颈椎气血通畅，同时3分钟后，杂念就会被清除，完全没有任何杂念。
因为焦虑的根源是杂念，而杂念有时候我们能意识到，有时候意识不到，只要把杂念清除，焦虑自然而然就消除了，这就是一念定万念的训练方法，我每天睡前睡不着焦虑的时候，都会反复做个5遍以上，保证自己清空一下大脑，放空大脑的感觉真的很棒，烦恼顿消，仿佛时间停滞身心那一刻是安宁的，世界是和谐的，生活是美好的，可能平时太关注于物质享受，渐渐地忽略心灵造成的吧，从这个角度来讲，失眠或许帮助了我们，让我们静下来关注自己。
同时也看了心理学书籍，比如佛洛依德的《精神分析法》，大当家的不叫我看太多，一两本书反复看，悟出来就是收获，贪多爵不烂，好书要细品，尤其是心理成长的书籍，更要细嚼慢咽，用心去领悟才能有所心灵的触动，本身心理的成长就非一朝一夕所能达成，需要一辈子来磨练，身心健康是一个整体，躯体的疾病很多都是心理的映射，所以心理成长进步是失眠者必须要面对的。
关于头颈悬空睡的技巧我已经在前面说清楚了，当然每个人都有自己的特殊情况，但是如果此刻正在遭受失眠而迷茫中，你需要停下来想想，该何去何从了？
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