五个腹部训练动作 练出清晰腹肌

动作一：屈膝卷腹

强度：4组x15次组间休息：30秒

动作二：后仰腿举强度：4组x15次组间休息：30秒

动作三：交叉卷腹强度：4组x15次组间休息：30秒

动作四：交替抬腿强度：4组x15次组间休息：30秒

动作五：仰卧腿举强度：4组x15次组间休息：30秒

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