世卫组织调查显示:日本人最长寿!原因其实很简单
日本和我们比邻,同样是亚洲国家,有着相似的气候条件,虽然日本的地域不大,人口不多,但日本的经济发展却一点不差。在健康方面,更是值得我们学习的,因为他们做到了全球平均寿命最长!男性平均81.09岁,女性平均87.26岁。
长寿的最好秘诀就是每天从事适量的运动。科学研究显示,运动不光可以给人带来活力,还能给人带来一种快乐的感觉。
坚持运动,可以长寿
如果世上存在一个“万能处方”,能同时降血压、降血脂、降血糖,预防癌症,消除失眠,那便是运动。运动是最好的健康良药
世界卫生组织(WHO)曾指出,缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万,近间增长迅速。
在国内,我们经常从新闻里看到很多长寿老人的例子,99%老人的长寿秘诀,都离不开两个字,那就是——运动。可是在国外,比如与咱们仅一海之隔的日本,却是截然相反的情况。
世卫组织:日本是最长寿的亚洲国家
世卫组织(WHO)发布的《世界卫生统计(World Health Statistics )》报告显示,日本蝉联寿命榜第一,平均寿命预期达到84.2岁,其中女性寿命87.1岁,男性寿命81.1岁。
同是亚洲国家,同是黄种人,日本的平均寿命预期比中国高了 7.8年。
日本排名
中国排名
世卫组织:日本是最不爱运动的国家
世卫组织给出的这份报告中,最有趣的一点是,在全球各国都提倡运动强身的背景下,最长寿的日本人却是最不爱运动的。像咱们中国有85.9%的居民会从事运动锻炼,但是日本只有40%。
为什么日本人不爱运动,却最长寿?原因很简单
前面咱们说,中国人信奉“运动使人长寿”,尤其是中老年群体,经常会去打打太极、公园里跑跑步、晚上跳跳广场舞等等,一天的运动量有些甚至可以超过年轻人,但为什么最长寿的却是不爱运动的日本人呢?其实原因很简单,日本人其实不是不做运动,只是因为日本人倾向的“运动”是偏于柔软性的“慢运动”,比如【普拉提】
身体受益最高的“运动”是普拉提
日本人对任何东西都是持着一种“柔软”的态度,饮食上强调吃得少、吃的慢、吃的鲜;而运动上则信仰普拉提这类“慢运动”,因为日本人认为身体受益最高的“运动”就是【普拉提】,普拉提是一种与众不同的“运动”,比一般的瑜伽还要安全、舒缓,而且还可以减肥,因为我们都知道肥胖对中老年人是很不利的!
在咱们国内也有不少中年岁数的明星,比如孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲都大力推荐【普拉提】
长期练普拉提,可以延年益寿
普拉提不仅能刺激我们的肩部肌肉、手臂肱二头和肱三头肌,增强肩部、手臂力量,还能在缓慢移动的过程中,锻炼身体的协调性和腿部肌肉;对身体健康是非常有好处的,长期练习,可以减肥,还可以延年益寿,日本人酷爱这项“慢运动”,难怪长寿!
虽然世卫组织提供的数据表明,日本人不爱运动,但是其实他们只是不爱剧烈的运动。他们长寿的原因也与普拉提这项慢动作有关,有3个动作非常关键。
普拉提可以说是难得的老少皆宜的运动了。
【普拉提运动】动作简单又安全,减肥又健体。需要借助一条【拉力绳】完成3个动作,建议大家每天坚持20-30分钟,可以瘦,还可以长寿!
世卫组织:日本人不爱运动却最长寿!原因很简单,与3个动作有关(点赞收藏哦)
小编这里给大家整理出使用拉力绳的3个动作:(老人家们练的时候要慢一点哦,坚持下去,可以瘦,还可以长寿)
1、手臂提拉运动:专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实,再也不怕穿无袖的衣服啦。
2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~
拉力绳在文章最后可以购买!
这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用
加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,不会打滑、不会硌手
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,条纹的脚蹬设计,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑
很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,简单方便,还能轻松瘦身。
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提,效果翻倍!
瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动,做做俯卧撑、仰卧起坐,都是很好的。
小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫:防滑、减震,尤其是保护膝盖和手脚关节,中老年人锻炼的话,就完全可以放心啦。
两杯奶茶的价格,就能达到健身房一样的运动效果,何乐而不为呢?
原价199元,现在只要99元就能得到拉力器 瑜伽垫,非常划算