压力太大？减压方法来一套！

压力太大？减压方法来一套！

压力充斥着我们的生活，常常让我们感到烦躁，焦虑不安，快节奏的学习方式让我们疲惫不堪，复杂的任务压榨着我们的精力，长时间处于压力状态下容易诱发心理和生理的问题。所以，在各种压力下我们要学会减压。今天，社小联就为各位小可爱们来介绍一些减压小方法。

调整心态

每个人对自己都有理解偏差，人生来自带有一种虚幻的优越性，常常认为自己应该更优秀一些，所以给自己过多的压力。对此我们需要调整好心态，给自己普通人的定位，对没有达到自己要求的结果不需要去过度纠结。

健康饮食休息

保持良好的饮食习惯和正常的休息时间，并且可以进行一些适当的运动。在运动时，体内会产生一种名为内啡肽的物质，它会使人感到快乐和满足，从而缓解压力。

沟通交流

加强沟通，不要让自己一个人承担所有的压力。适当的交流可以缓解紧张，主动寻求心理援助，和父母或者朋友谈谈心，分担焦虑，随便聊聊也是一件放松身心的事。

转移注意力

保持适当的焦虑和压力能提高我们的学习工作效率，但长期处于过大压力，会对我们造成危害。因此，适当的给自己空出娱乐时间，做一些自己喜欢的事情，看部电影，看本书等。适当的娱乐活动可以调节我们的大脑，使大脑放松从而一些难题或者压力就迎刃而解了。

列出任务清单

列出任务清单首先会让人感觉有条理，让自己拥有一种掌控生活的能力；再者它有助于我们摆脱生活的不明确的因素。通常，人们感到有压力，不是因为有很多事要做，而是因为不确定所有要做的事是否做完了，通过记录安排可以很大程度上缓解压力。

人会有各种各样的压力，每分每秒都有要做的事情，所以不必把自己的压力看作是洪水猛兽，只需按照正常的节奏去完成自己要做的事情就好。

扫码关注我们

图文：孙浩鑫

编辑：孙浩鑫

审核：修晓娜