在炎热的夏季，人们大多喜欢呆在有空调的房间里。在这里我提醒大家，夏季吹空调要注意关节保护，否则会引发关节炎等多种疾病，膝关节滑膜炎就是其中一种！
什么是膝关节滑膜炎
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
得了膝关节滑膜炎，疼痛的时候经常伴有轻度肿胀，尤其是下楼的时候很艰难，关节发僵，患者在下蹲的时候，膝盖不适，主要是因为关节积液增多，关节肿胀，下蹲不便，行动不便，长时间没有活动的话，膝关节会有僵直感，正常的膝盖弯曲都不能完成。
其实，很多人是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发滑膜炎。
今天就教给大家一个防治膝关节滑膜炎和膝盖疼痛、僵直的小妙方——薏米防风茶。
薏米防风茶
具体做法：
准备薏米60克，防风20克。
将薏米、防风洗净，一起放入锅中，加适量的水，用大火烧开，再转小火煮20~30分钟。出锅后的汤汁分三次饮用，能有效的防治膝关节滑膜炎和膝盖疼痛、僵直。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；
防风味辛、甘，性微温。有祛风解表，胜湿止痛，止痉的功效。
薏米搭配防风能清热解毒，抗菌消炎，增强免疫力。
关节保护需早行
15-30岁关节处于“完美状态”，但30岁后会开始退化，几乎所有人到40岁时，负重关节都会出现病理改变，因此提早保养很重要。
01控制体重
肥胖是膝关节损伤的另一个重要原因，体重每增加1磅（约454克），跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍！
因此，通过合理运动、均衡膳食，将体重控制在正常范围内很重要。
02保暖
要避免寒气使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，就易诱发关节炎。
穿厚点的裤子，或者带上护膝都是不错的选择。
03营养补充
对关节有好处的营养素除了我们熟知的钙、维生素D，还有以下几种：
①胶原蛋白：胶原蛋白是软骨组织的重要组成成分，能加快钙质的吸收，增加成骨细胞的数量和分化，增加骨密度和骨强度；还能修复骨组织，保持骨骼的韧性和弹性。
②氨糖：氨糖能刺激软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖，帮助修复损伤的软骨，还能有效清除关节腔内的有害物质，抑制炎症反应；另外，其能催生并补充关节滑液，起到延缓退化的作用。
然而从食物中很难摄取到氨糖，因此，40岁以后的人群，若有需要，可以口服专业的氨糖营养补充剂。
