.
人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙,这些都是衰老的典型症状。老年人要想更好地延缓和抵抗衰老,从饮食角度来说,多吃下列几种食品是有益于防衰老的。
1、奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。
2、鸡蛋
每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄人更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
4、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。
精
彩
内
容
滋补养颜
这东西滋补养颜,堪比燕窝!女人要多吃,越吃越年轻
热门小说
新婚丈夫霸道地说,“除了我,不许看任何男人,想都别想!”