人们常说“养肝就是养命”，这话并不是吓唬人。我们的肝脏可是集解毒，代谢，生产胆汁，凝血，免疫多功能于一体的重要器官，而且对于某些特定功能是其他器官无法代替的。
肝脏和睡眠的关系非常密切，如果缺少睡眠会导致肝脏受损。在中医看来，人卧才能使血归于肝，也就是说人只有在睡觉时全身的血液才会流归于肝脏，从而让肝脏可以进行解毒工作。
如果长期睡眠不足，就会让流归肝脏的血液减少，使得身体免疫力降低，导致肝脏损伤。而肝脏受损后，反过来又会影响睡眠，肝主魂，肺主魄。
如果肝不好，魂魄飞扬那么就会导致多梦，睡眠质量也就会大大下降。这样就形成了一个恶性循环，身体就会受不了，生病。
肝不好的人，一般睡觉时会出现以下5个异常：
1、入睡困难，总是半夜醒来
一个人身体健康睡眠质量好，会一夜好睡到天亮的。如果肝火旺盛，会让人容易发脾气，总感烦躁，口舌干燥，大便燥结，还会影响到肝区的植物神经，使得入睡困难，好不容易睡着后，又会总是在半夜1-3点醒来。
2、起夜频繁
肝脏还有着促进胆汁分泌，疏泄脾胃的功能，可以说是在我们的消化系统中占有主宰的地位。如果肝脏出了问题，则脾胃就会失调，胆汁分泌也会受到影响，时间长了，肠胃吸收功能就会不好。
经常会感觉肠胃不舒服，频繁的起夜拉肚子。如果不及时调治，那么这种现象就会越来越严重。
3、磨牙说梦话
睡觉磨牙，人们总是认为可能是肚子里有虫，其实成年人睡觉磨牙大多和肚里有虫没有多大关系，反而和肝脏有关。
肝藏魂，肝火旺，使得肝魂得不到充足的血液滋养，魂不归位，则人易躁动，就会入睡后总是做梦，还会说梦话，磨牙。
4、小腿抽筋
睡觉时总是小腿抽筋，把自己疼醒，排除掉缺钙，高血脂的原因，那么就是肝脏出现问题了。
当肝脏受损后，就不能正常工作，那么身体里的毒素会慢慢堆积下来，时间长了，自然也会影响到身体的筋腱组织，这样在睡觉时就会不时地出现小腿抽筋的现象了。
5、盗汗
晚上入睡后，身体出汗，甚至连枕头，被褥都被打湿，湿醒后，汗才会止，这就是中医上所称的盗汗。
出现了盗汗很可能就是肝脏发出的警告，说明身体的排毒功能出现了问题，需要及时到医院做一下功肝检查。
肝不好，那么平时生活中就要注意养肝了：
少熬夜，睡前不要再玩手机，以免导致身体疲劳 ，损伤肝脏。最好是在晚上11点时入睡，这样有利于养肝血。
睡觉前不要吃宵夜，晚饭只吃七分饱，不要喝浓茶，咖啡等容易导致兴奋的饮品，可以用热水泡泡脚，有助于入睡。
喝酒伤肝，酒精会增加肝脏的负担，所含乙醛还会损伤肝细胞 ，所以不要喝酒，平时可以吃些有助于养肝的食物。比如富含维生素多的水果，像柠檬就富含维C，经常吃些可以有助于肝细胞修复和再生，保护肝细胞免受自由基的破坏，对肝脏大有益处。
但因柠檬比较酸，所以胃酸过多的人要谨慎食用。
除此之外，要想身体好，运动不可少，坚持适量运动不仅会提高身体免疫力，增强体质，还可以让肝脏变得更健康。
