你知道么，每年全球女性花在Bra上的钱比整个冰岛的GDP还要多。
俯卧撑和x垫不是你唯一的方法哦。无论是理论上还是实践中。锻炼x部肌肉可以提升你的x部，让他们看起来更大！
但是小编要说句实话，这个训练不会让你从A杯升成B杯。但是，如果你真正的使用这个训练，你会发现，真的好像变大了呢！
让我们为了丰x而战吧！
注意
确定你选择用的重量够大
做完每组的最后一个动作你的力量仅够再做一次
如果你想要刺激到x部下的肌肉，你一定要选用合适的重量！
下面这个训练每周练两次！
1哑铃卧推
双手持铃，躺在健身椅上。
降低哑铃，让哑铃和自己的x部水平。
推举哑铃，向上伸直双臂。
一组做10次，一共三组，组间休息30秒。
2俯卧撑
俯卧撑怎么做就不用解释了吧~
10个一组，共两组，组间休息1分钟。
如果上肢力量不够，可以尝试膝盖撑地的俯卧撑哦~
3上斜哑铃卧推
调节好健身椅，让你自己和地面呈30°
双手持铃，躺在健身椅上。
缓慢下放哑铃，使其和x部水平。
努力上推，伸直双臂。
注意，双臂和地面始终垂直，不要往斜上推。
10个一组，组间休息40秒，做4组。
4哑铃飞鸟
双手持铃，平躺在健身椅上
双臂伸直，胳膊微曲
保持微曲，缓慢让哑铃下降到肘部与x部水平。
努力回到初始位置。
10个一组，3组，组间休息1分钟。
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