鼻、咽、喉、气管、支气管是气体出入肺的通道称为呼吸道。鼻子是呼吸道的起始部分，呼吸通畅最基本的一点就是确保鼻腔的通畅。
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春季，很多朋友深受过敏性鼻炎、鼻窦炎等各种鼻部疾病的困扰，可能是由于鼻部对温度的变化特别敏感，也可能由于鼻部的不通畅导致呼吸较为困难，尤其是在夜间睡眠时，令人难以入睡……有许多使鼻腔通畅的方法，比如鼻腔冲洗、鼻腔喷雾等方法。
今天，中国中医科学院广安门医院呼吸科的李光熙主任教给大家一种特别「绝」的锻炼鼻部的方法，能改善鼻部的敏感，使鼻腔更加通畅，让嗅觉更加灵敏。
李光熙主任为大家演示
操作方法：准备三瓶水，一瓶水是常温的，大约20℃左右；一瓶水在微波炉加热到大约40℃左右；一瓶水放在冰箱里冰冻，大约5、6℃左右。这三瓶水放在身边，在瓶盖上打一个小眼，让水滴缓慢滴入鼻腔，操作非常简单，流速不要太快。经过三瓶水交替滴入鼻腔，鼻部能得到很好地改善。
锻炼时间：早晚每次十分钟，一周左右能感受到鼻腔明显的变化。
适宜人群：过敏性鼻炎患者、鼻腔对温度刺激敏感的人群等。
为什么分别用三瓶温度不同的水呢？
李主任解释，这是为了让鼻腔受到不同温度的刺激，从而改善鼻腔的血液循环，让鼻部的血管更能接受「寒温变化」的刺激。因为很多朋友诉说换了一种空气环境，比如遭遇冷空气或热空气，就会不停地打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等，今天教给大家的这种方法最适合这类人群。
什么温度较为适宜？
李主任告诉我们，最开始用20℃左右常温的水，鼻腔逐渐适应以后，可以换成温度更高的水。对于高温的温度来说，比如在微波炉里加热到40℃左右，再把水滴入鼻腔，最高温度建议不要超过50℃；同时，对于冷却的温度而言，可以把温度逐渐降低到10℃、5℃，甚至0℃，冰水刺激鼻腔，也能帮助鼻部适应寒温的变化。不要一下把很多冰水注入鼻子里，那样会引起鼻部不适，要逐渐通过0~45℃变化的区间，让鼻部的血液循环得到充分的适应。
「这是教给大家的一个小窍门，让鼻部的毛细血管得到充分的锻炼，从而改善鼻部充血的症状。」李主任告诉我们，尤其是对于过敏性鼻炎的患者、对温度刺激很敏感的人群很有效果。
专家简介 李光熙
医学硕士学位，中国中医科学院广安门医院主任医师、呼吸科主任。在运用中西医结合诊治呼吸系统常见病方面积累了丰富的临床经验，有良好的临床疗效，擅长治疗慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、慢性咳嗽、支气管扩张、睡眠呼吸暂停等。
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