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说起血管硬化很多人常会混淆两个概念，一个是动脉硬化，一个是动脉粥样硬化，虽然都有硬化两个字却有不同的意思。动脉硬化可以说是正常的生理变化，就像随着年龄的增大，皮肤会变的松驰、皱纹会出现、精力和体力都会下降等等，是血管不断衰老的结果，事实上人从一出生即踏入了血管老化的进程，只不过是到了中老年期才进和加速老化的进程而已。
动脉粥样硬化则不然，它是一种病理性的血管变化，是由于有大量脂肪堆积在了血管壁中，改变了原有的血管结构，影响到了血管发挥功能，从而会导致一系列疾病比如冠心病、脑梗塞、心肌梗塞等的发生。
因些，对于动脉硬化的发生是无法阻止的，但可以尽可能延缓它的进展；对于动脉粥样硬化则是需要坚决阻止的，要达到这样的目标所采取的措施是一致的，要从养成良好的生活习惯做起，且从小就要注重生活细节，比如：
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坚决不吸烟烟中的有害物质对血管的损害非常大，就类似于一块铁不加保护地放置在空气中，如果空气污染严重、时常会下点酸雨一样，铁块必定会加速生锈一样，吸烟是导致动脉硬化提早及加速发生，特别是导致动脉粥样硬化发生最危险的因素之一。
尽可能不喝酒喝酒与吸烟损伤血管的机制类似，也是最不健康的生活习惯之一，越来越多的研究证实：避免酒对身体尤其是血管损害的唯一办法就是一口都不喝。经常听有人说“少喝点酒可以活血化瘀”，实际上这种促进血液循环的作用是建立在对血管损伤基础上的一种暂时性结果，从长远来看是得不偿失的。如果实在要喝，也要控制在每天酒精摄入量不超过25克，把喝酒的危害降到最低。
按时作息不熬夜这是近些年越来越多的中青年人发生高血压、糖尿病、高尿酸进而引发动脉粥样硬化及斑块，导致心脑血管病发生最主要的原因之一，这种不良习惯扰乱了人体自然生理节律，全身组织器官从“过劳”到“亚健康”再到“疾病”，大大加速了这一过程的进展。
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多做运动避免久坐就像一辆车经常开，各个零件有很好的磨合越开越好开，如果长期放置不开就会出问题甚至提前报废，人的身体也是如此，经常运动会不断刺激并增强血管的收缩功能，以保持血管的“年轻态”，避免动脉粥样硬化的病变发生。
合理安排一日三餐比如含碳水化合物的主食摄入过多，血糖水平升高不断刺激胰岛细胞分泌胰岛素控制血糖，长期超负荷分泌导致胰岛细胞损伤引起高血糖、糖尿病发生；吃得过咸，使血液渗透压升高将周围组织中水分“吸入”血液增大血容量引起血压的升高等等，都会致使机体代谢紊乱而发生糖尿病、高血压损伤血管。
总之，良好的生活习惯是保护血管的基础，可以延缓动脉硬化的进程，有效阻止动脉粥样硬化的发生，是防治心脑血管病、延年益寿的前提和保证。
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