进入夏季，很多人已经感受到暑热的威胁，特别是潮热多雨的天气，更容易让风、热、湿邪一起爆发，引起感冒、头晕、反胃、失眠、盗汗、溃疡、腹泻等等问题……最麻烦的是，不少朋友光顾着贪凉消暑，却一不小心就损耗了阳气，反而导致疾病！
夏季这4种体质要当心
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中医认为夏季阳气大盛，是补充阳气的好时机，但同时也是风、热、湿等外邪较多的时期。所以有些体质较弱的人，就会感觉夏天异常难熬，今天针对不同的体质，给大家带来了不同清凉祛火的好方法，助你平稳度夏。
阴虚内热型
阴虚体质在夏季受天气影响，会进一步加重内热的问题，变得特别怕热、易上火、易溃疡。同时还有口渴、咽干、咳嗽、面色潮红、手足心热、便秘等症状。
出现阴虚内热时依靠冷饮和空调并不能消除内热，反而容易着凉患病。
【清心祛暑饮】淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水冲泡，放置微温时即可饮用。有清热除烦、滋阴降火的功效。
脾胃虚寒型
夏季人体内阳气活跃外散，会固护在体表，对脾胃的保护功能相对弱一些。这时候如果饮食过于寒凉，就会伤及中焦脾阳和胃气。
脾胃虚寒的人容易被寒邪入侵，引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、恶心、腹胀、腹泻等症状。
【丁香肉蔻鸭】取丁香、肉桂、草豆蔻适量，加水煎熬，水沸后多熬煮20分钟，反复两次后滤出药汁。将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可。有温脾暖胃、和中散寒的功效。
气虚痰淤型
气对人体津液有固摄的作用，气虚时人体津液失调，代谢降低，常常易有痰湿淤积。具体表现为身型肥满、四肢浮肿、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懒动、嗜睡等，喜欢吃甜食和肉食，喝水少。
这种体质就算出汗也多为虚汗，而不是因为炎热，所以不宜多食冷饮。如果不注意补气化湿，容易引起风热感冒、鼻炎、咽炎等疾病。
【保元汤】取甘草6~9克，党参9~15克，黄芪15~30克，煮水饮用，也可加适量陈皮，有补气化痰的作用。
肝火上炎
肝火上炎是由于肝气郁结、郁而化火、气火过炽所致，是肝脏实热证，常有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣、心烦失眠、急躁易怒、尿短黄、便秘等症状，手掌大鱼际区赤红。
肝火上炎的人在夏季尤其难熬，如果任其发展，容易引发肝病。
【清火荷叶茶】取荷叶、菊花、夏枯草、枸杞、决明子、紫苏适量，煮水煎服。有清肝祛火、理气和中、疏肝解郁的作用。
入夏补阳气 就用这三招
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我们身上有许多能固阳、温阳的穴位，每天按一按有助于阳气升发，从而促进血液循环，化解体内的寒湿和血瘀。
补气益气：气海穴
气海穴位于前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指宽的位置。
平时可以用手指按揉气海穴，或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转，每次3~5分钟，可以缓解以各种气虚为主的症状。
振奋阳气：涌泉穴
涌泉穴位于前脚掌正中，左右两块肌肉交汇处，明显有凹陷的位置。
每天泡脚时或睡前可以用手按揉涌泉穴，每次3~5分钟。
涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个重要穴位。
阳气之源：督脉
督脉位于人体背部正中，是所有阳经汇聚的地方，主全身阳气升发。
坚持每晚睡前捶背5~10分钟，或白天让后背晒晒太阳，都可以刺激督脉穴位，吸收阳气补益自身。
三道良方 消暑健身两不误
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不正确的消暑方式会损伤身体，那么有什么好方法，能让我们既能凉爽又能改善体质呢？不妨试试3个饮食清凉方吧！
黄芩薄荷饮
取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克，沸水冲泡即可，适合日常调理。
它能帮助我们疏调气机、缓解燥热、滋补阳气，尤其适合有内热体质的人。
清热三叶茶
取干荷叶3克、桑叶3克、淡竹叶3克，绿茶适量，沸水冲泡即可。
这道茶性质温和，能清热祛暑、除烦利湿，正适合夏季，茶叶还有调节睡眠、辅助降压的作用。
冬瓜枸杞汤
取冬瓜皮、冬瓜籽、芦根、白茅根适量，煮沸后滤净，再加入山药块和冬瓜块炖煮即可。
冬瓜属于凉性食物，能够清内热、祛湿邪、化痰饮，加上芦根、茅根更有降火、凉血的效果。而枸杞一年四季都适宜食用，是滋阴、利肾的好食材。
