因受到新冠肺炎疫情影响,桂林体育中考考试时间调整为6月6日至6月30日(含补考)。各学校具体参加考试时间由各考区统一抽签安排。
桂林中考体育考试时间
广西桂林中考体育考试时间:6月6日至6月30日(含补考)。各学校具体参加考试时间由各考区统一抽签安排。
桂林体育考试项目
取消了必考项目50米跑(男、女)和1000米跑(男)、800米跑(女)。每位考生只须考一项,即男生从立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟跳绳等4个项目中任选1项;女生从立定跳远、掷实心球、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳等4个项目中任选1项。
立定跳远怎么跳得远
站稳脚跟。立定跳远抄前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大。
双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势,两臂要伸直,由高到低均匀的摆动,同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时,刚过了腿部就可以起跳了,这样可以利用双臂的摆动做助推袭力。
调整好呼吸。当双臂由下向上慢摆到头上时,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆到头上,随之快而深地百吸一口气。双臂向下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
蹬摆是关键。脚跟提起,用前脚掌抓地。控制身体平衡,重心随着前移。两脚用前脚掌迅猛蹬地。两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。身体向前上方腾起即可。