一，焦虑症的主要分支：
1、惊恐症
2、广场恐惧症
3、社交恐惧症
4、特定性恐惧症
5、广泛性焦虑症
6、强迫症
二，引起焦虑症的主要原因：
1、长期、前置的原因：包括遗传，童年经历和长期实践积累的压力
2、生理原因
3、短期、突发性原因
4、使焦虑持续的原因：回避恐惧情境、焦虑的自我对话、错误信念、压抑情感、不能坚持自我、、缺乏照顾自己饮食的能力，肌肉紧张、兴奋剂或其他有关饮食的因素、高压力的生活方式、缺乏人生意义和目标。
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三、通往康复的整合治疗法：
1、自我方面（自尊）
对于那些因为儿童时期没有获得的安全感而常常感到不安的人来说，需要他们有能力把父母未能给予的东西，补偿给自己才行。
方法是，寻找那个留在你心中的“内在小孩”，当你产生一个消极的想法时，你应该能意识到Ta的需求在呼唤你。不要忽视Ta的需求，努力与Ta对话，满足Ta,甚至可以给他写信，想象自己在照顾着Ta，鼓励Ta释放自己的天性。渐渐的，你会发现自己变得更轻松更有趣更易于自我流露且更有创造力。
2、心理方面
a、识别自己的消极自我对话类型
b、找到自己的消极对话类型后，（可能不止一种）用笔纸列出你的对话剧本，把自己常用的语句记录下来，并一一进行反驳。
c、撰写反驳程序的几个规则包括：避免使用否定的表述方法，例如，不要说：“我一定不会害怕在会议上发言。”而是用：“我一定能冷静地在会议上发言“；使用现在时态，任何时候都要使用第一人称自己，要多少相信这些，积极的是我对话。
3、存在主义和精神方面
a、罗列一个场景全面的人生目标模板。
b、激发和培养自己的精神追求也是摆脱焦虑的重要手段
c、设立一些利他的目标，或者在原地的目标中寻找利他的成分和因素，并以此激励自己。
4、生理方面
分配休息时间的三分法：根据你自身的情况，应当合理分配整个假期中的休息时间（身体放松）、消遣时间（休闲娱乐）、关系时间（亲朋好友聚会）。
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