经常听周围的人说,记忆力越来越不好,那么,记忆力减退的原因有哪些呢?下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!
记忆力减退的原因有哪些
1.焦虑
随着现在生活节奏加快,大家赶不上该做的事情的时间的时候就会出现焦虑不安,老是胡思乱想,那么这样长期下去的话就会出现记忆力下降的结果了。
2.压力
说起压力相信大家都不陌生,因为现在不论是学生还是工作人员都是会有各种各样的压力的,导致休息不好,高度紧张,所以长此下去就会有记忆力下降的结果。
3.抑郁
生活和学习中往往都是会有让人比较郁闷的事情,还有感情其实也不例外,尤其是比较喜欢钻牛角尖的那一类人,更是容易让自己抑郁,所以也会有这种不好的后果的。
4.自卑
现在自卑的人其实还是很多的。很多人不喜欢主动和别人交流,和陌生人交流会有恐惧心理的感觉,慢慢的只有自己一个人做事,然后心情不会舒畅,那么导致精神不好,记忆力也会减退了。
记忆力差怎么改善
(1)注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
(2)兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
(3)理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
(4)及时复习 ,遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
(5)最佳时间 ,一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上9~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
(6)科学用脑 ,在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
(7)吃有益于大脑的食品:尤其是绿色蔬菜和水果。
(8)锻炼身体:保持一个健康的、供血充足的身体,记忆力也会跟上的。
(9)玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞:多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
(10)试着喝一些咖啡:不只能够提神,研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分,同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。