你是否遇到这样的情况:同样喝一杯冷饮,有的人吃了啥事没有,而有的人一喝就拉肚子。
这就是跟每个人的不同体质有很大关系。
中医将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质和特秉质9种。
弄清楚自己的体质,就可以选择适合自己的养生法,效果或许更好哦!
平和体质
平和质指阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态 。
调养建议
注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害;避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。应培养豁达乐观的生活态度,及时调整不良情绪,保持心情愉快。
气虚体质
气虚质:指元气不足状态,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质。
调养建议
日常生活中要注意避免耗气伤气,运动要适量,注意循序渐进,不可过运动量过大,汗出过多导致气机耗伤。中医认为,“多言耗气”,故气虚者要注意静养,不宜多言。
阳虚体质
阳虚质指阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。
调养建议
要保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件。注意腰部、背部和下肢保暖。
阴虚体质
阴虚质指阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。
调养建议
避免高温酷暑的环境,情绪波动,工作紧张,熬夜以及烟酒。不宜进行大强度、大运动量的锻炼,避免在炎热夏天或闷热的环境中运动。
血瘀体质
血瘀质 指血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。
调养建议
避免苦闷、忧郁等不良情绪;避免寒冷刺激。应培养乐观、欢乐的情绪,精神愉快则气血和畅,营卫流通,有益于瘀血质的改善。
痰湿体质
痰湿质 指痰湿凝聚,以体型肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等表现为主要特征的体质状态。
调养建议
日常应避免吸烟、饮酒、辛辣肥甘饮食。
情绪建议:1.培养广泛的兴趣爱好,适当增加社会活动,增加知识,开阔眼界。2.学会运用倾诉、运动等多种方式自我排遣,舒畅心情,调畅气机。
湿热体质
湿热质 指湿热内蕴,以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为 主要特征的体质状态。
易生皮肤湿疹或疮疖
调养建议
居室宜干燥,通风良好,避免居处潮热。做中长跑、游泳、各种球类等强度较大的锻炼。夏季避免在烈日下长时间活动。
气郁体质
气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表。是指机体运转不协调的状态。
调养建议
运动锻炼建议:1.体育锻炼的目的是调理气机,舒畅情志,应尽量增加户外活动。2.适合专项兴趣爱好锻炼法和体育游戏法。
特禀体质
特禀质 即过敏体质者,禀赋不耐、异气外侵,以过敏反应等为主要特征;先天失常者为另一类特禀质,以禀赋异常为主要特征。
调养建议
避免接触花粉、尘螨、鱼虾、动物皮毛、霉菌等致敏因素。情绪建议:1.保持积极的态度,平和的心态,提高对环境的适应能力。2.工作生活驰张有度,避免过度疲劳;遇事冷静,避免过度紧张。
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