人体内有湿，整个人都会觉得不舒服，油光满面的，也没有精神。常常觉得头部和身体困重，舌苔厚腻、刷牙恶心等。很多疾病，如脂肪肝、哮喘、高血压等，吃再多药、再多补品都没有用，都是因为体内湿气未除。
生活中很多人认为湿气重的主要原因是外邪，却往往忽略了自身原因。其实，不能否认有些地方因为气候问题，地方的人是会比较容易遭到湿气的侵袭，比如说南方就会比北方湿气重。但是除此之外，个人的习惯也是造成体内湿气重的原因。比如说下面8种常见的习惯都是十分招湿气的： 1、酗酒 从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。 2、运动少 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。 3、穿得少 “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。
4、睡不够 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。 5、口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，湿气也是因此而生。 6、爱吃凉 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。 7、不通风 一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。 中华五千年的医疗文化，手段可以说是非常多的，中医也是非常权威的象征，比如逼出体内湿气，西药完全都不需要，只需要准备一盆小小的洗脚水，就全部搞定了。 泡脚其实特别好的一件事情，不仅能够加速全身的血液循环，还能帮助睡个好觉，最好也是最划算的方法就是购买一些生姜，直接煎煮成开水，之后再用来泡脚，对于祛除体内湿气很有帮助，不过对于糖尿病患者以及有心脑血管疾病的人，泡脚反而影响健康。 水中放醋，治脚臭，祛除脚臭、 治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放白芍、益母草、当归，治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起， 白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。 1、白醋泡脚 水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、 治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
2、艾草泡脚 用艾叶泡泡脚就不错，每天泡15~20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。首先取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。将艾 叶冼净，生 姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。 注意，熏蒸水的温度最好在90℃左右，要防止烫伤，待水温降 至40℃左右时，再将双脚浸入水中，泡至双足踝关节处。泡脚时还可以顺便揉搓一下足心的涌泉穴、足趾、足跟处，这些部位都是生殖系统的反射区，重点刺激这 些部位，有助于温暖子宫，促进血液流通，使血液的瘀阻迅速消散，起到止痛的作用。
