立夏
《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
在天文学上，立夏表示即将告别春天，是孟夏时节的正式开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏节气时，适宜在每天早晨3点到7点时，取坐姿，一腿在身前弓起，一腿盘下（如图），交叉双手，手心向外，置于膝下，再闭目，吸气，同时身体慢慢后仰，渐渐吸气的同时两手交叉往外撑开，并使手指压住膝盖。
因为身体后仰，使手部有压在膝盖上并带动膝盖上提的感觉。吸满气后略停片刻，再呼气，放松身体，同时身体向前回到原位。如此反复35 次，再换右势。左右结束后，正坐，并做叩齿，吐纳，咽液。
此式主要调理手厥阴心包经因风湿积滞所引起的经络肿痛，肩颈肘臂不能伸展等，同于今日所谓颈椎病、肩周炎等引起的相关症状。
另外也可调理腋下肿痛，手心发热，心火偏亢引起的喜乐不休，以及其它相关杂症等。
说明：
此导引法锻炼要点是吸气的同时，身体慢慢后仰，同时伸直手臂尽量向前撑，最终带动两肩也向前挤压，从而打开了后背。因为是两手交叉，手心朝外，所以，当两手臂撑拉到最大时，正好把手厥阴心包经充分打开。
吸气时要缓慢，配合身体后仰，吸满后要闭气片刻，然后放松还原即可。今人用于保健，可不必拘于练习时间。
原文：
坐功
每日以寅、卯时，闭息瞑目，反换两手，抑挈两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治病
风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，喜笑不休，杂症。
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本文作者：谢青云
本文编辑：桔梗
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