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来源：人民网
健康健康养生 正文
孙俪：练瘦身操
孙俪产前照片
孙俪产后首次复出，俐落短发配白裙清新依旧
孙俪日前产后首次公开亮相，乌黑短发显得精神奕奕。和她之前被媒体拍到肥胖的照片截然不同。这全归功于孙俪产后积极练瘦身操且忌口。
小S：产后减肥五大秘诀
小S已是三个孩子的母亲，好身材依旧有目共睹
秘诀一：配备专业营养师。坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说。
秘诀二：把握产后两个月关键时间。向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。小S分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信!
秘诀三：玉米是法宝。小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是煮玉米!
秘诀四：深色蔬菜代替水果。在产后的前两周，小S大量进食富含各种维生素的深色蔬菜，而且是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。
秘诀五：再补也要三低。相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，以免造成产后虚弱身子的负担。
赵子琪：营养进食大师
还在“月子”中的赵子琪
怀孕中的赵子琪
“就没把自己吃得太胖，一直都是怎么吃都吃不胖的体质，产后约重100斤，只比产前最瘦时胖了五六斤。不过我也一直在坚持瘦身，除做瑜伽塑身外，还适当地调剂饮食搭配，我现在俨然成了一个营养进食大师了。”
7月赵子琪与出版人路金波低调完婚，1月两人迎来了爱情结晶女儿“小火星”，但赵子琪不愿女儿过多地受到外界关注，一再拒绝透露女儿的大名和确切出生时间。
袁泉：随时吃，吃完睡
产后复出的袁泉
怀孕中的袁泉
“问我保护肌肤的秘诀，那就是天天吃辣椒。说到保持身材的秘诀呢，那就是随时吃，黄油、花生酱、辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉。”
3月，袁泉和夏雨的千金“哈哈”诞生，这是两人爱情长跑的结晶。产后一年，袁泉复出出演话剧《简·爱》，那时记者曾问她减肥秘诀，她的经纪人表示，袁泉就是吃不胖的人。今年4月，袁泉和夏雨亮相某代言活动，夏雨透露这两年袁泉大部分时间都在家带孩子，而自己则在外拍戏。
陈慧琳：传说中的“生子不肥餐”
产后不到一周的陈慧琳，潮妈打扮离开医院。
陈慧琳怀抱满月的次子“小龙包”
陈慧琳从怀孕到生产，期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、脚部位都很纤细，脸部也不会像一般孕妇会浮肿，网络最近流传她的“生子不肥餐”食谱，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。
同时陈慧琳也喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样是一种有效果的产后减肥方法，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己胖了些时，我就会加紧做运动，故而才有现在的体形。
李湘：
成功减肥后的李湘又恢复了当初的美丽
产后曾经一度被肥胖所困扰
李湘的产后“爆肥”或许还令人记忆犹新，她本人也曾在接受采访时表示：“我一直在减肥，但是不知道为什么，效果不是很好，运动、节食的方法都用过，有一段时间我都不想见人。不过现在我还在健身，顺其自然吧。”不过，无论如何，事实胜于雄辩!如今我们看到的李湘已经完全恢复了当年的好身材。
赵薇：健身房+游泳
赵薇产后适度亮相
赵薇产后迅速恢复身材并拍戏，也让人佩服。赵薇坦言：为了减肥，每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。
米兰达·可儿：天生丽质不担心身材，母子健康最主要
产后首度亮相的米兰达·可儿
超模米兰达·可儿产后复出走秀
据英国《太阳报》日前报道，《魔戒》“精灵王子”奥兰多之妻、28岁的超模米兰达·可儿产后半年就为新系列内衣担大旗，产前产后身材一样好，真是羡煞其他减肥屡减屡败的女性，令人怀疑是否采用了什么独门秘方。
据了解，可儿产后恢复身材的秘诀除了有节食、母乳喂养、瑜伽。此外，米兰达·可儿(Miranda Kerr)最近又自曝瘦身食品是“椰子油”!米兰达·可儿(Miranda Kerr)说：“我会将椰子油加入沙拉、料理或是绿茶中食用，一天最少4汤匙。”
已经非常适应母亲这一新角色的米兰达·可儿称，虽然她是靠身材吃饭的超模，但“我真的不介意身材是否会完全恢复，我的生命中还有其他很多更重要的事情，产后我最关心自己是否健康，弗林(她与奥兰多之子)是否健康。”可儿还强调，健康生活才是保持身材的最佳良药。
健康支招：专家详解产后瘦身方法和时机
河南省中医院妇产科主任医师胡晓华说，每一个女人都希望拥有曼妙的身材，生过孩子的母亲也一样，所以人们希望在产后通过各种减肥方式达到瘦身的想法并不过分。但是中国人的体质、生活习惯和外国人不一样，没出月子就立即瘦身的方式可能不适合国内的女性。
另外，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念。现代人的通病是热量过剩，缺乏营养，因此在产后坐月子时，要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘和恢复窈窕的身材。
瘦身不外乎节食、运动、服用减肥药。多数减肥药成分并不是很清楚，如果服用不明成分的减肥药，可能在不知不觉中就伤害了婴儿。同时，不管是否需要哺乳，产后短期内进行剧烈的运动都可能对产妇正在恢复的身体机能造成危害，尤其是对子宫的危害更大。
既然如此，是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢?
“产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行。”胡晓华说，需要哺乳的产妇，最好在产后6个月左右再开始节食瘦身，因为这个时候，婴儿已经开始添加辅食了，不完全需要通过母乳吸收营养，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。
另外，在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复，所以产妇如果要通过运动减肥，至少要在产后的两个月之后，而且不能做剧烈的运动。
健身教练李立君也提醒产妇：“产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜伽、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。”
小贴士：
自然生产者：产后3个月内做轻微的运动，如：骨盆肌肉收缩，可以收缩腹部和提臀。
剖腹产者：视产妇的伤口复原状况而定，最好是等拆完线、回家静养3个月后，再开始减肥。
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