一个有抑郁的人,内心满是痛苦,就像外界的阳光很灿烂,但是抑郁的人感受不到那种温暖的感觉。内心的阴冷,外表的阳光,其实这种矛盾体,自己也不喜欢,但是没有办法,只能自己默默承受,承受那份痛苦,承受那份不理解,承受那份孤独。
我有一个朋友,是重度抑郁症,其实从心理咨询师的职责来说,是不能够给自己的朋友做咨询的,因为太了解了之后,最后连朋友都做不了。一般朋友有心理问题都会推荐给熟悉的咨询师或者熟悉的机构,找到一个适合自己的咨询师。
但是朋友有重度抑郁症了,虽然不会去进行深度剖析,但还是可以去陪伴他的,可以跟他聊聊天,跟他说说过去经历过的事情。彼此聊一些大家都比较开心的事情。在这样的过程中,对于他的重度抑郁能够有所缓解。我观察到,每次和这位重度抑郁症朋友聊天时,他对我都是很热情地,看到脸上露出非常灿烂的笑容,让人如沐春风。但是当他把头扭过去看向远方的时候,他的脸部抑郁情绪就呈现出来了。那种伤感的情绪一目了然,他自己看不到,但是已经折射出他的内心世界了。
那么我一般如何和重度抑郁症的朋友来进行交流沟通呢?如何能够在尊重他的同时,也能够感受到他的情绪,并且做到及时安抚。
首先:找到曾经愉快的回忆事情说一说。人类的大脑对于已经发生的事情,都会在我们的大脑中产生了记忆,这种记忆是一种意识层面的保留。只不过有时候我们忘记了,但是不会消失,是沉淀在潜意识了。当回忆某一个场景时,这时候双方的情绪就会回到原来的那种状态中,尤其是回想那些愉快的情绪体验时,就会把暂时的抑郁情绪彻底忘记了,交谈甚欢,很是热闹。
其次:当他扭头时,自己离开会。重度抑郁症突然扭头,往往是他的抑郁情绪出现了,这时候自己再跟他说很多话时,他的情绪是越来越差,注意力会减弱,而且是一种硬撑的感觉。所以此时就让他自己独处会,让他和抑郁情绪抗争会,这也是让他在反思中去获得能量。自己的暂时离开,可以让他去体会和感悟,体会刚才那种愉快的场景,和现在固有的负性情绪做斗争。
其三:当他在诉说的时候,全身心倾听。对于重度抑郁症患者来说,他的内心世界是需要倾诉的,是要倾诉积累已久的情绪,倾诉种种烦恼,这时候作为朋友,不要觉得很烦,而是带着真诚去倾听。非常理解他的这种抑郁情绪,而且能够把这种负性情绪宣泄出来,那说明也是对朋友的信任。不然更多情况下重度抑郁症患者表现出的是微笑抑郁症状。
作为身边有重度抑郁症的朋友,自己的内心也是难受的,自己也不想要体验这样的情绪特征,但是难免会产生种种的不适合种种的担心,也希望对方能够快快好起来。要知道抑郁的情绪不是一天两天就产生的,而是经过长时间的酝酿和积累产生的,所以需要逐渐调理,逐渐恢复。
如果你身边有重度抑郁症朋友,去真诚关心对方,去想对方之所想,去倾听他们说的每一句话,去理解他们内心的感受。因为重度抑郁症患者也想要改变自己的状况,也想要改变自己的处境,让自己的抑郁症状尽快好起来。抑郁就像深渊,你在凝视它的时候,它也在凝视着你。