导读：自从哥伦布发现新大陆之后，至今有几百年历史。吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。
吸烟会让男性丢失Y染色体，增加患癌风险。
什么事儿都是开首难。固然，戒烟也不破例。特别是在戒烟的第1周到第3周内戒断病症最较着。戒烟者会出现巴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 严峻、易激惹、注意力不集中、烦闷及失眠等病症。但这些病症在戒烟2到3周后可敏捷消失。所以，当履历倍受煎熬的戒断病症时，戒烟者本身及其身边的亲友必定要鼓舞鼓励戒烟者坚持下去。
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上面说的，是我们斗劲常用的，按部就班的戒烟编制，也叫“渐渐减量法”。下面这个编制就是我们要讲的重点，戒烟最有效的编制-----俄然停止法。
“俄然停止法”一样平常会配以药物。同样在戒烟的头两个礼拜也会出现一些不适病症，但由于戒烟药物的使用，不适病症会较着减轻，之后等病症完全消失机，戒烟也就根基上算是成功了。
为什么说“俄然停止法”是戒烟最有效的方法 呢。那是由于“渐渐减量法”由于连续时辰较长，往往不随意坚持，并且一局部选择“渐渐减量法”的吸烟者其实是为本身不想戒烟找砌词。而接纳“俄然停止法”，在最长三个礼拜内就可能戒烟成功，不必要戒烟者苦苦坚持太长时辰。
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别的两个戒烟的最有效编制。其实也应该是大师斗劲体味的。那就是1、恰当奖励戒烟者 在戒烟的过程中，每获得一次小小的成功，戒烟者可以给本身的前进一些恰当的奖励，如答应以时辰敦促本身获得终极的成功。2、别给吸烟留机缘 要节制吸烟者连续的吸烟愿望，就要改变与吸烟慎密亲密相干的糊口举动。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精，饭后敏捷从座位上起来等，不给吸烟留机缘。
