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孕妇产后做月子吃什么水果蔬菜食物最好

时间:2020-10-26 10:41:42

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孕妇产后做月子吃什么水果蔬菜食物最好

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孕妇产后做月子吃什么水果蔬菜食物最好-注意事项

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月子里的饮食原则

分娩后的新妈妈身体十分虚弱,一定要注重调补,才能迅速恢复健康。

※一定要保证营养。可比平时多摄入鸡、鱼、瘦肉、动物肝等富含优质动物蛋白质的食物,也别忘了搭配足够量的新鲜水果、蔬菜。

※食物要松软、可口、容易消化吸收。

※主副食种类要多样化。不仅要吃精米白面,还要搭配小米、燕麦、玉米粉、糙米、赤小豆、绿豆等粗粮和豆类。

※多吃含钙丰富的食物。

※多吃含铁丰富的食物。

※摄入一定量的脂肪,但不要超过总热量的1/3。

※多喝汤,但不能只喝汤,也要吃汤中的肉和菜。

※不要饮酒。

※不吃酸、辣、腌渍食物,少吃甜食。

※不吃或少吃生、冷、硬的食物。

※吃饭宜少量多次,可以~天吃5~6顿。

※不宜过度、过快进补.

孕妇产后做月子吃什么水果蔬菜食物最好-注意事项

产后头三天应该怎么吃

自然分娩的新妈妈产后稍稍休息,感到有食欲时就可以吃第一餐。第一餐最好以红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等容易消化的流食或半流食为主。如果新妈妈肠胃功能好,第二餐即可吃普通饭菜。但由于分娩及分娩后的大量排汗,新他*的体液容易不足,胃液等消化液的分泌也会减少,消化功能一般不如产前,所以还应多吃流质或半流质食物。喝牛奶可以补充体内的钙损耗,非常适合新妈妈。

接下来的两天,由于体力尚未恢复,新妈妈仍要多吃清淡、不油腻、易消化、营养丰富的流质或半流质食物,牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥、面片、挂面汤、煮烂的肉和菜等都是不错的选择。

剖宫产的新妈妈一般在手术后24小时左右恢复胃肠功能,此时也应先吃1天流食,情况好转后改吃1~2天半流食,再转为普通膳食。产后最初几天,剖宫产新妈妈应忌吃牛奶、豆浆、糖果、甜点等胀气食品,以免引起腹胀,阻碍子宫恢复。

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