最常听的一句话“没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会来临。”是的，春天真的来了，又到了孩子的长高黄金季了！
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显着的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋季的2-2.5倍。
但小编发现身边的家长都有以下的问题：
觉得孩子长高该多补钙，但不知不了多少钙，还是没见有长高。
还有的认为，父母个子都不高，估计自己家孩子的也不会有多高。
怎样才能让孩子顺利长高呢？
......
到底我们做些啥，才能帮娃抓住这波春季长高个的黄金期呢？不着急，接下来给大家送上满满的干货！赶紧拿小本本记好啦~
首先，来回答一下爸爸妈妈们最关心的几个问题！
No~No～No~我们总以为孩子长高需要多补钙，但事实上靠的是生长激素的分泌，而不是钙的功劳哦。
钙的主要功能是强化骨骼，增加骨质密度。但如果钙摄入过多，反而易导致泌尿系统结石及出现便秘等不良反应。不仅会给孩子带来病痛，还会影响长高。
所以呀，爸爸妈妈们千万不能盲目给孩子补钙哦，得留意孩子全面均衡的饮食，不然就得不偿失啦！
小蜗直白地给大家讲个例子吧～NBA华人球星林书豪的身高190cm，但他爸爸妈妈身高都不足170cm。而林书豪在读高一的时候还只有161cm。通过饮食、运动等外力作用，他3年长高了30cm。
北京大学儿童青少年卫生研究所的专家曾做过专门研究，结果证明爸妈的身高对下一代没有太多的影响。所以说爸爸妈妈不用过于担心遗传的问题，我们是可以借助其他因素来帮助孩子提高身高的。
来看看儿童青少年的标准身高表就知道了～
不同月龄的发育速度还是稍有区别的，爸爸妈妈平日也可以多关注孩子的身高生长速度，与出生时的身长相比，做出推算：
1岁时约为1.5倍；
4岁时约为2倍；
13-14岁时约为3倍。
瓦尔克尔预测法
1.一次预测法
最终身高=A+B×当年身高
A及B的值，可参照下表：
例：一男孩9.5岁时的身高为130cm，终于预测身高=71.86+0.78×130=173.26cm
2.两次预测法
最终身高= A + B1 × 当年身高 + B2 × (第一、二次身高差 ÷ 间隔月数)
A、B1及B2的值，可参照下表：
例：一男孩9.5岁，第一次测量身高为130cm，八个月后再测身高为132.4cm。
预测最终身高 = 70.85 + 0.8 × 130 + (-0.3) × [(132.4 - 130) ÷ 8] = 173.95cm
！！PS：两次预测法必须在第一次测量当年身高后，在相隔八至十五个月内复查第二次身高。由于两次预测法包含动态变化的因素，所以其可靠性较一次预测法高。
知道了补钙没用，也不是遗传作怪，不少爸妈更加焦虑了...
那到是哪里出了问题，我们家孩子怎么就是不长高呀？接下来就要来说不长高的罪魁祸首了，敲黑板注意！！
1
/恐惧感是头号杀手/
心理学上有句话：在爱里毫无惧怕。童话大王郑渊洁曾在微博中提及孙女四岁就已有120cm，引来许多粉丝向他讨教长高方法，他说：“主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。”
许多爸爸妈妈着急孩子长不高，不停地在孩子身上尝试各种长高的方法，这样子不仅会让孩子感到压力大，可能还会使孩子为自己的身高感到自卑。
所以爸爸妈妈们需要给孩子多点“成长空间”，正面鼓舞孩子。宽松的环境有利于孩子自由地成长。
2
/睡眠不足，影响生长激素分泌/
绝大多输的生长激素是在夜间分泌的，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，也就是说只有在深层睡眠后才会好好发挥出作用。
习惯了晚睡的孩子，大脑皮层每晚都处于活跃的状态，从而减少了生长激素分泌、作用的时间。所以，无论是大人还是小孩子，晚睡都是十分不好的。
3
/营养过剩，加重身体负荷/
河南中医药大学儿科生长发育专家郑宏教授说：孩子从小营养过剩造成肥胖、性早熟，也是导致身材矮小的主要原因。
吃太多，一直吃，身体就得拼命工作来消化食物，一不小心忽略了生长激素的分泌。而且一旦骨骺线闭合，基本上就会停止长高。
所以呀，爸爸妈妈可千万不能觉得把孩子吃得白白胖胖是件好事，一不注意就会成为孩子长不高的元凶哦！特别是家里有特别稀罕小孩子的老人家，一定得让孩子管住嘴，而不是张开嘴！
4，
/不运动，影响生长激素释放/
管住嘴自然下一步是迈开腿，所以不爱运动也是孩子不长个的原因之一哦。运动能刺激生长激素释放，缺乏运动量不仅对身高，甚至对整个生长发育都有不良影响。
5
/喝奶少，缺乏营养蛋白/
六个月前，奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒，长得好！一岁后，喝牛奶也马虎不得。
喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出 2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用。
另外，有些疾病（如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、甲状腺功能低下、性早熟等），或者心理状况不佳（如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等），也可能会影响孩子身高。
长高真的很难吗？其实不然，三分天注定，七分靠打拼！戒掉以上的坏习惯，按照科学的正确做法，身高定会“蹭蹭蹭”地往上升的～
1
/均衡营养饮食最重要/
春天，孩子的消化吸收能力增强，进食量增加。这时，作为家长必须让孩子避开饮食上的的重量不重质。吃得丰富，才能顺利长高高～
不一定要吃不多但要吃得丰富。保证孩子维生素D的摄入，还得保证蛋白质的摄入，红肉、鱼类是很好的蛋白质来源，补充豆类、坚果类、鸡蛋也是很重要的。
一定要拒绝垃圾食品！垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，不但会抑制生长激素生长，还有可能影响孩子的健康。垃圾食品可是大多数孩子早熟成为“小大人”的罪魁祸首啊。
2
/多做运动身体棒/
研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右，因为运动后人体的生长激素分泌明显增加。
特别的户外运动，充足的光照可以促进维生素D的生成，促进身高发育。那么，适合孩子的户外运动有两类：
跳跃类：篮球、跳绳、跳高、跳远...
伸展类：体操、游泳、慢跑、引体向上...
专家建议1-3岁的孩子保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后保证每天至少2小时。
但由于现在受疫情影响，外出户外运动心里总有些许担忧，所以这时候就可以打开小蜗之前推荐的室内长高运动复习：春季长高黄金季，这些长高高的运动，让孩子在家锻炼起来！
3
/充足睡眠长高快/
刚刚上面也提到了绝大多数生长激素在深度睡眠后分泌，所以想长高就得睡得好睡得饱。
一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，所以孩子需要在10点前睡着。爸爸妈妈把控好这点就等于成功让孩子迈向长高的第一步了。
孩子睡不着，爸爸妈妈可以讲讲睡前故事，或抚触按摩，形成固定的睡前仪式，预防大脑皮层过于兴奋无法正常入眠，帮助孩子养成固定的作息。
记下每晚的睡眠时间，睡醒再看看下面这个表就可以知道你家孩子睡得够不够饱啦～
最后总结一下：黄金季长高的必要条件：心情好、吃得丰富、多运动、睡得好，缺一不可！管住嘴、迈开腿不仅是减肥的口号哦，还可以是增高的口号。
长高课堂到这里就结束了，希望所以大小盆友都能把握住今年的长高黄金季，突飞猛进地长高高哦！
-THANKS FOR READING-
希瑞干细胞综合整理
免责声明：我们尊重原创，也注重分享。
图文来源：东莞亲子时光，版权归原作者所有。
