瘦司宝宝们晚上好！
《朋友请听好》，
瘦司宝宝们看过没有呢？
这是个什么样的节目呢？
何老师邀请自己多年主持搭档谢娜，
以及其他几个好友，
一起在某个社区的天台置办广播电台。
收集来自全国情绪、故事各异的信件，
制作广播节目 ，
在广播节目中
通过call in和信件分享听众的故事。
真真的“三位真火”
简直不要太真实
这种慢综艺，真的很鸡汤
很治愈人。
不得不说节目的人选做的真的很好，小站的三位常驻嘉宾对生活和情感的认知都是细腻的：
娜娜作为三个人里唯一的女生，又加之有对爱情和亲情的独特理解，加上女孩子的细腻，本身就可以提供一种视角。
千玺年少成名，从过往的综艺里就可以看出来，尽管他不过二十的年纪，但是经历的事情和对生活的感知要比同龄人甚至年长的人强出许多，因而他也可以提供自己的理解。
何老师就更不必多说了，在第一集中，大部分的价值输出都是由何老师来完成的。
在读信的环节，谢娜说：人生就是很短啊。
何老师回答：
谢娜问爸妈老让我吃鸡蛋怎么办，王锵回复说，那你可以试试茶叶蛋。
对于这样的回复，何老师的解释是：
在这样的总结和上升之后，电台的价值以及大家对于生活和生命的认知和感悟就能够通过节目体现出来了。
瘦司宝宝们，可以去看看哦！真的很鸡汤！
在最新一期《朋友请听好》中
易烊千玺上称量体重
发现自己胖了十斤
受到惊吓
表情呆萌可爱。
每逢佳节胖十斤！
这个魔咒就连男明星也不放过！
这吃饭的样子像极了彭彭！
特别是侧面哈哈哈哈哈
几组腹、肩、胸塑型动作分享给你们，转发给男朋友，一起快练起来~
◆◆腹部训练
动作1. 卷腹收膝
运动前热身，不间断30-60下
动作2. 仰卧对角交替收膝
3-5组，每组20-30次，组间歇60秒
动作3. 剪刀腿
动作4. 仰卧直腿上蹬
◆◆肩部训练
动作1. 站姿哑铃肩上推举
2组，每组8-14次，组间歇60秒
动作2. 侧平举
3-5组，每组12-15次，组间歇60秒
动作3. 上斜俯身哑铃飞鸟
4-5组，12-15次，组间歇60秒
◆◆胸部训练
动作1. 平板哑铃卧推
3-5组 ，每组8-12次，组间歇60秒。
动作2. 平板哑铃飞鸟
3-5组 ，每组8-12次，组间歇60秒。
今天小编就讲到这里，欢迎大家留言评论！！
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