如何科学备孕？新手＆高龄妈妈必读！

|备孕，是一场迎接生命的修行|

孕育新生命这件事儿仿佛是个谜，有的人避着孕都能意外怀上，有的人辗转多年但就是没动静。其实，怀孕没有那么玄乎，时机找准了、身体养好了、条件合适了，孩子自然就来了。

下面，我们就为初次备孕、高龄备孕、久备不孕的朋友们献上一套科学备孕攻略，如果有其他疑问，也可以咨询备孕助孕专家，获得专业性建议。

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想清楚到底做没做好为人父母的准备

因为夫妻考验可能始于备孕

宝宝本应是爱情的结晶，可有时候，明明自己还在为事业和生活拼搏，或者是还没做好为人父母的准备，却不得不在亲戚朋友的念叨下被“赶鸭子上架”，将生孩子当成一项任务；也有时候，看到周围的同龄人都生了，于是默默觉得自己也该生了……

相信大家在公共场合，都会遇到带孩子一起出门的一家人。

一种是这么带孩子的。

孩子躺在推车里横在自己面前，爸爸翘着二郎腿，右胳膊撑在翘起那只腿接近膝盖的地方，左胳膊悬空，向右歪着头，目不转睛的盯着屏幕，两只手熟练的操控，可能是王者荣耀也可能是吃鸡，声音贼老大，输了一局，放下腿，挺起身，叹一口气，拍一下大腿，一系列动作一气呵成，给一直盯着他的孩子倒是吓一激灵。

扭头看一眼推车里的孩子，没有哭，继续开第二局。要么就是附身逗两下孩子，嘴里发出哦~哦~乖的声音，前后持续不过5秒，一局游戏至少10分钟。

也有一种是这么带孩子的。

孩子躺在车里，手推车竖着，自己面对着孩子，轻微的摇晃，一直在跟孩子说话、聊天，跟孩子说今天带你去动物园看小动物，会遇见很多小哥哥小姐姐，旁边的爸爸手里拿着毛绒玩具一直逗孩子乐，时不时学着毛绒玩具说话，小朋友，你去哪里呀，你叫什么名字呀，我们交个朋友呀之类，也不知道孩子能不能听懂，反正一直特别活跃眼睛来回转、腿各种踢蹬，嘴里呜哩哇啦一直“说话”。

这是，初为人父母的角色切换。

不管是出于什么样的原因，身边这样的人并不少，但是真的做好准备或者角色切换自如的并不多。

这种情况下的备孕基本都是有压力或不走心的，女性总会焦虑抱怨，男性总会不耐烦，若没处理好，不仅事倍功半，还可能就成了夫妻感情破裂的导火索。

在此，给大家几点建议：

1，无论是上班族还是全职备孕族，尽量不要把心思全部放在备孕上，要有正常的生活、工作、社交、爱好，否则很容易陷入生孩子的“执念”。

2，夫妻之间多交流，别把问题闷在心里，也别自作主张地揣测对方心意。要孩子是两个人的事，彼此交换意见、共同做出规划很重要！

3，考虑清楚：到底有没有做好为人父母的准备？自身条件是否能支持要个孩子？要以什么样的心态和节奏去面对怀孕？

有些女性大脑意识里告诉自己一定要生孩子，可心理层面是抗拒害怕的，这就可能在往后的孕途中给自己带来伤害。如果对外界环境有所求、有所迁就，心理就会产生衡量标准，此时如果久备不孕或面临生孩子后的一堆杂事，很容易导致心理不平衡，焦虑、烦心、抱怨……因小失大。

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做好孕前检查，合理安排同房

天时-地利-人和地迎接宝宝到来

虽然这些年，孕前检查越来越受到重视，但有些夫妻仍然不太有孕前检查的观念，总觉得没必要去花那些钱和精力。

其实不然，做好孕前检查，孕育健康的宝宝才更有保障。

One. 重点要关注的孕前检查

孕前检查主要是针对生殖系统和遗传因素，它不仅能检查怀孕能力，能发现隐匿的妊娠风险；还能让医生根据个人身体情况给与科学的指导/治疗，对孕妇和胎儿的健康都有重要意义！

一、有家族遗传病史的女人

据临床数据显示，患有糖尿病的女性大约有2%的人群患不孕症，而她们的流产率可高达15%-30%。

【孕前重点检查】血糖及糖化血红蛋白。

【建议】根据医生实际诊断改用胰岛素，将血糖及糖化血红蛋白控制在理想水平。

二、“微胖型”美女

由于内分泌失调引起的肥胖女性，则容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。

【孕前重点检查】夫妻全套生化检查+全面常规体检。

【建议】健康的减肥，主要是通过饮食、运动调节等方式调理女性的身体状况，确保有一个健康的身体来孕育宝宝。

三、白领一族

因工作而长期久坐缺乏运动的状态，会直接影响到全身血液的循环，骨盆由于受压迫更使子宫血液循环不畅。

【孕前重点检查】夫妻双方全面的常规体检。

【建议】在进行常规妇科体检之外，日常生活中有针对性地进行锻炼，加强骨盆肌力量，同时，保证每天合理的生活作息时间，拒绝烟酒，均衡摄入营养，保证轻松的心态即可。

四、月经不调的女性

对于月经不调的女性，可能是不孕的征兆。

【孕前重点检查】卵巢功能检查+垂体功能检查+蝶鞍CT检查+染色体检查+ B超检查。

【建议】一旦发现月经不调，应及时到医院进行检查，以免越拖越严重。

五、有过流产经历的女人

不管是什么目的进行流产，女性都应该在术后至少半年才能再次怀孕。如果子宫内膜和宫颈口没有完全恢复，很容易导致再次流产。

【孕前重点检查】染色体检查+铅及职业毒物检测+凝血功能检查+激素测定检查+流产免疫系列检查+甲状腺功能检查+糖代谢+碘、精液测定+宫腔镜检查。

【建议】如果女性患有妇产科特殊病如不孕、习惯性早流产、分娩先天畸形儿史、不明原因死胎、新生儿死亡史等，女性都必须进行相关检查，分析其中原因，进行针对性治疗，避免再次流产。

希望每一个备孕的姐妹都不要因为怕麻烦，而省略了孕前检查这个关键步骤。一旦宝宝出了什么问题，真的是后悔都来不及了。孕前检查可以避免出生缺陷，杜绝遗传病传代，这不仅仅关系到个人，还关系到整个家庭。

孕前检查的最佳时间一般在孕前3-6个月，妇科检查不要在经期做，性激素检查要在月经第2-4天做。针对高龄、有流产史、久备不孕的人群，除了要进行上述检查外，还需检查子宫内膜容受性、卵巢功能评估、地中海贫血等特殊项目，具体可根据医生的诊断决定要不要做。

此外，妇科疾病一定要及时处理，比如：月经不调、内分泌紊乱应及时调理；输卵管堵塞应及时疏通；宫腔积液应及时清除……否则都可能影响怀孕或胎儿健康。

抓住每个月的受孕“黄金时机”

目前常用的监测排卵的方法有排卵试纸、基础体温、B超监测三种。

排卵试纸：

普通试纸一般建议在下次月经来潮前的第18-20天开始使用，一旦试纸出现“强阳”结果，就预示着卵巢在未来的24-48小时内会发生排卵，此时就可以安排同房啦。

基础体温：

基础体温是清晨睡醒后，在不起身、不活动、不说话的状态下测得的口表温度，一般只适合作息规律的人。月经周期中，排卵前的基础体温约36.4-36.7℃，排卵期上升0.3-0.5℃以上，上升后的高温将持续十几天，直到下次月经来潮前下降。这种方法至少要坚持测3个月经周期。

B超监测：

通过连续2～3个周期的B超动态观察，可以较为客观地了解卵泡的发育情况，比如：卵泡的大小、生长速度，是否发育成熟以及是否能成功排卵、子宫内膜的生长情况等，还能了解子宫和卵巢有无病变，是测排卵最直观的检查方法。

如果备孕已超过半年，自行找不到排卵期或在排卵期试孕无果，就建议去医院进行B超监测了，医生会根据监测结果给予同房指导或助孕治疗。

PS：精子可在体内存活72小时，排卵日前一天同房一次，后一天再同房一次，可达到“围追堵截”的效果哦~

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调整习惯，控制体重

放松心情，科学备孕

主要包括：饮食、运动、作息、医学、心理五大方面。在这里，我们简单为大家罗列几条重点：

1. 保持适宜体重。将BMI指数控制在18.5-23.9kg/㎡最佳，BMI=体重（kg）÷身高（m）²，体重过轻的女性可适当加餐，规律运动；体型肥胖的女性应改变不良饮食习惯，少吃高能高热高糖的食物，多运动！体型正常的夫妻可共同进行走路、慢跑、游泳、瑜伽等运动，增强体质的同时提升精子卵子质量。

2. 根据各阶段所需营养，合理安排膳食。备孕期和孕早期吃得好、吃得精、营养均衡就行；从孕中期开始就该增加食物种类并控制摄入总量了，补充些富含优质蛋白和碘的食物。

3. 夫妻双方都应戒烟、戒酒、戒咖啡因，少吃烧烤、火锅、川菜等重油重辣的食物，少喝含糖的碳酸饮料；尽量远离污染的环境和有害的化学物质；保持良好的睡眠习惯，少熬夜（11点前入睡）！

4. 女性最迟应从孕前3个月就开始补充叶酸或含叶酸的复合维生素，每日0.4-0.8mg，持续至孕期结束，必要时可进行叶酸代谢障碍检测，再根据检测报告及用药指导，服用相应的剂量。

5. 女性怀孕前后所有药品的使用，都要仔细阅读说明书并咨询医生的专业意见；身体不适到医院就诊时，应提醒医生自己在备孕，避免不必要的射线和药品。

6. 夫妻双方应保持轻松愉悦、积极乐观的心态，多一点恩爱少一点压力。

7. 慎重挑选化妆品，尤其是含铅量高的美白产品，可能导致胎儿畸形。

温馨提醒

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