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师兄们好！在微信公众号经常给大家分享些养生的小妙招，但也常会看到有朋友留言，说敲完胆经失眠啦，按摩太冲做梦啦，各种症状不一而足，不少还没敢尝试的朋友顿时犹豫不决了，甚至望而却步。
其实这些「坏现象」，都是身体在自我调节过程中的正常表现，不必担心，通常两三天后这些症状就消失了。不过有时候也需要稍稍帮助一下身体，需要给点耐心。
因为身体的原有机制突然被我们对经络的疏通激活了，一方面是还不太适应，另一方面，瘀堵的部位得到疏通后，终于得到气血能量的滋养了，开始有力量排出滞在那的毒素浊气了。
下面这5种排毒法好多人都在做，各种各样的「坏现象」都有，你还在坚持吗？
一、抓带脉：疏通腰腹部的阻塞（会有姨妈增多及打嗝现象）
带脉和肚脐平齐，像一条带子缠在腰间。捏住腰两侧的肉肉（大拇指在上，四个手指在下），用力向两外侧拉开，再松手。反复200次。如果一开始做不了那么多，可以先从50、100、150，循序渐进。
带脉有「总束诸脉」的作用，人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有「带脉」横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。
每天抓带脉，短期可以疏通腰腹部的阻塞，长期甚至可以疏通全身大部分经络，对脾虚湿气大、长期郁闷的人来说，不但能瘦肚子瘦腰，还能调理气血，让你气色好，对女人月经不调、白带异常也有帮助。
正因为抓带脉能调节带脉和带脉联系的经络气血上下的运行，血往下顺畅，所以往往会有姨妈量增多的现象，这样身体能更好地排出垃圾。同时，上下交通顺畅了，清气会向上把浊气排走，因此打嗝也很常见。二、推肝经：滋阴养肝（会有爱犯困还多梦现象）
春天梦多，最适合推揉肝经。这个方法久经考验，不仅能让你睡得好，睡眠质量高，还能瘦腿，而且肝气舒畅，心情好，月经前胸也不涨了。
肝经循行于大腿内侧，坚持推揉大腿上的肝经，让自己的气变顺，经络变通畅，情绪、睡眠、肤色也都会有好转。天冷的时候，推揉肝经可以像下面动图示意这样，隔着秋裤徒手推就可以。
双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。
气温适宜的话，借助经络按摩刷，事半功倍，效果更佳。
推肝经后最常见的反馈是，总是想睡觉，老困，而且还容易做梦。
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肝藏血，血养魂，推肝经能调理肝经和肝对全身气血、情绪的疏泄，帮助放松，让身体的结打开。但如果身体气血较亏的人、身体劳累、情绪紧张的人，一旦放松下来，需要报复性的睡眠，会连着好几天困困的想睡觉。
而如果肝经有火、血虚、肝气上逆等的人推完，身体的气血有热或跟不上身体的需求，则会犯困但睡得不踏实，多梦。
三、敲胆经：促进胆汁分泌（有睡眠不好还冒痘的现象）
敲胆经最好是每天早上起来敲，能提振阳气，开始元气满满的一天。手握空拳，上臂发力，沿着裤线的位置敲打，哪里痛，哪里就是毒素淤积的地方，要重点疏通。尤其要注意风市穴的位置，气血最容易拥堵。
大腿外侧也是比较容易遭到寒湿邪气入侵的地方，这里经络容易不畅通，每天双腿外侧的那一段，可减少大腿、臀部的脂肪。
好多人敲胆经说会冒痘，那得反思一下平时的饮食作息了。胆经巡行是经过头面的，坚持敲胆经气血通畅之后，正气通而有力就能把身体的垃圾往外排，对年轻人而言，最典型的表现就是冒痘，还可能排巨臭的便便。很多人以为冒痘是坏事，其实这是身体要把体内的湿、热等垃圾排出来，不然堆在体内更伤人，就是看着影响颜值，可以借助泡脚、食疗帮忙，加紧排掉。而睡不好是体内火热之邪太盛，还没有排干净，胆经通的时候它也开始在体内乱跑了，这时候就要注意清掉这些热。同时也是在提示你体内有垃圾，要注意生活习惯和身体调理了。
四、推腹：改善肠胃（会有拉肚子及放屁现象）
推腹。不仅简单，还会带来各种各样的惊喜，比如腰围收紧了，脑子清爽了，天天都有完美成型的便便……
两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
揉腹能拉肚子和放屁，那真的是太好了。这说明身体的肠胃动了起来，而身体内堵着的垃圾和气开始通了，有些人堵着的气靠近胃还会有打嗝的现象，这些都是肠胃在往外排垃圾。
当然有这些现象的人一定是脾胃总有小问题的人，或者体质偏湿热、痰湿、气郁的人，除了从上往下推以外，加上顺时针揉腹，效果更明显。
五、跺脚：平衡上下阴阳（会有出汗脚臭有脱皮现象）
跺脚特别有普适性，各种年龄段各种体质。尤其适合懒人，懒得动懒得思考懒得摆POSE，把脚跺起来就好。
光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
每天早上起床后，用力跺脚10~20分钟，就会全身微汗，直达毛孔的舒畅，达到疏通经络，排出寒邪的效果。
跺脚几天后，一些「坏现象」可能就冒出来了。比如脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，大小便增多等等。
因为跺脚时，血液中的杂质湿浊会随之下沉，坚持跺脚一段时间，下肢经络渐渐通了，湿浊寒邪就会从双脚的毛孔排出，脚汗脚臭很正常，继续坚持一两个星期，脚就没味了干爽了，脚底的皮肤也会嫩起来。
如果出现脚汗脚臭，配合泡脚效果会好很多，行气活血，加速排寒排湿，尤其适合气盛于上的人，比如高血压，比如偏头痛、头晕、虚火、思虑过度等等。
其实坏现象暴露出来了，就可以把它清理掉。如果一直埋在身体的深处，反而是隐患。所以，不必害怕，需要我们多一点点耐心，仔细聆听身体的诉说。慢一点，温柔一点，别着急。
无论是八段锦太极拳的导引术，还是刮痧拔罐的外治方，或者推揉拍打的排毒法，目的都是为了让经络通起来，气血活起来，激发人体完美的自愈力。
这就是一场跟自己身体的对话。你用动作告诉身体，我关注到这里了，要把这里疏通开；身体用感受回应你，这里化开了，这里需要排出。
我们要做的是，专注地做，静心地观，看看身体怎么工作，都会出现什么症状，想想这些症状的含义是什么，读懂身体的语言。
相信自己的身体，也相信大自然的能力，给身心一些时间，等待她的修复，等待她的新生。
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本共修课为网络教学，在7天课期间，每19:30开始通过网络直播开课。
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