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人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
温开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。
清晨喝一杯温开水是最佳选择，
既能补充人体代谢所需水分，
也能降低血液黏稠度，
利于尿液的排出。
温开水
水，是一种神奇的物质。许多疾病可以通过喝水都有所缓解甚至治疗。
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。喝水加速新陈代谢，排出体内垃圾减轻肝脏负担。
日本有医学研究表明：喝水，能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：头疼、身体疼痛、脑膜炎、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、糖尿病、肺结核、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、眼部疾病、子宫疾病、癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。
第一杯温开水的
7大好处
增加消化能力
清晨第一杯温水，
增加肠胃收缩能力，
有助于消化，
更好的吸收食物中营养。
改善血液循环
清晨第一杯温水，
可以排出体内的多余脂肪。
清除人体新陈代谢产生的毒素，增进血液循环。
有助控制体重
清晨第一杯温水，
加快新陈代谢，
燃烧更多热量（脂肪）。
如果在温水中加片柠檬，
效果更佳，
可帮助分解脂肪组织。
防止排便不畅
清晨第一杯温水，
加快肠道蠕动，解决便秘问题，
缓解身体疼痛
清晨第一杯温水，
特别是女性朋友
每个月的那几天，
温水可以缓解痛经，
解决多种肌肉痛楚，
增进毛细血管循环，
可防止肌肉紧绷。
延缓人体衰老
清晨第一杯温水，
排出体内有毒物质，
有助人体新陈代谢，
修复受损的皮肤细胞，
提高皮肤弹性。
提高睡眠质量
清晨第一杯温水，
晚上睡得更踏实。
令身体放松，松弛神经。
切 记
1、水必须是在水温20~25℃之间。
2、早餐前喝水。
3、清洁口腔后喝水。
4、小口喝水，反之可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
5、清晨第一杯温水喝 200毫升最佳。
错误的清晨第一杯
蜂蜜水——错误！
早上空腹喝蜂蜜水不好！
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，使血糖迅速升高，影响早餐食欲。
淡盐水——错误！
喝盐水会加重高渗性脱水，令人更加口干，还会使血压更高。
因此，高血压、肾病患者禁！
果汁——错误！
果汁偏甜，影响早餐食欲，还会刺激肠胃，影响消化吸收。
碳酸饮料——错误！
碳酸饮料含有酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
信息来源：人民日报、劳动报、网络
